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Einträge von heiko78
heiko78 ist Mitglied im Team Baumann-Inside
heiko78 hat 253 Einheiten mit einer Gesamtdauer von 18.289 Minuten (304:49 h) eingetragen.
Diese Einträge sind insgesamt 919 Punkte wert.
heiko78 befindet sich damit momentan auf dem 172. Platz des Gesamtrankings.
Zeitlicher Verlauf (Punkte)
Liste aller Einträge von heiko78
| Datum | Sportart | Punkte | Dauer | geändert | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12.12.2012 |
Alternative Sportarten
Dehnen und Stabi nach Rolle - perfekt - nichts tut weh und alles ist geschmeidig |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 12.12.2012 |
Radfahren
Rolle 23km bei 88er Puls - Ein Dank an Lena SPHS Köln - ich werde vernünftig sein und das so durchziehen - hoffe, dass die Schwelle dann noch ein wenig verschoben wird - bin auf die nächste Einheit gespannt - Tr auf den Pulsschlag genau erfüllt - 1A |
4 | 60 min (01:00 h) | ||
| 11.12.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser nach langem Arbeitstag - hatte es gerade noch so geschafft - einfach nur abschalten und Kopf frei bringen - ganz wenig los - tat richtig gut! |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 10.12.2012 |
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld mit Jürgen uns Stefan ca. 2000 Meter ohne Uhr einfach nur Wassergefühl und viel neues ausgetestet - Erste 25 Meter Delphin und das nicht schlecht - sehr gute und lehrreiche Einheit - Dank Phelps-Video von ARTE - Empfehlung für alle |
2 | 60 min (01:00 h) | ||
| 09.12.2012 |
Laufen
25km mit Stefan Els-Kleinw-Großw-Nied-Bauernautobahn oder seit heute Khanty-Mansyisk vom Honischlond Sibirisch Winde gefühlte -20 Grad brutale Einheit für den Kopf - Groß-Kleinw-Els-QA1-Aber bitter zapfig - Des nem mer mit!!! |
7 | 142 min (02:22 h) | ||
| 09.12.2012 |
Radfahren
Rolle am Abend 65km 2 Std GA1 26er, Puls 100, 15 WSA, 15 locker aus - ab sofort wieder 100% gesund - zurück zur alten Form! Genial |
10 | 150 min (02:30 h) | 09.12.2012 21:48 | |
| 08.12.2012 |
Alternative Sportarten
Dehnen at home - sowie Krafteinheiten für Rumpf und Arme - Dips (10min Schwimmstabi) |
2 | 30 min (00:30 h) | ||
| 08.12.2012 |
Radfahren
43km Lei-HoheWarte-Volk-Höllhammer-Geishöhe-Dammb-Heim-MespMinigolf-Volk-HoheWarte-Heim mit Jürgen, Markus und Stefan MTB im Schnee bei -6° zapfig aber Sonne pur - Biken wie im Märchenwald - Einfach traumhaft Grundlage |
12 | 188 min (03:08 h) | ||
| 08.12.2012 |
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld mit Stefan - 2400 - 200ein, 400Technik, 100Kraul, 5x100 Beine mit je 50PB, 100Kraul, 500Flossen Beine 6x50 Wassergefühl, 100 aus - Super zufrieden, mein Körper steckt wieder in seiner alten Haut - Genial - Voll wenig los! |
2 | 60 min (01:00 h) | ||
| 07.12.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser - zum letzten mal Indoor - endlich wieder soweit gesund - es geht aufwärts - zurück zu den alten Gewichten - die Muskel zucken wieder |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 06.12.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser - es geht aufwärts - endlich wieder Kraft im Körper - kein Husten und die Lunge brennt nicht mehr - Hoffnung |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 05.12.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser - Aufbauprogramm - Immernoch elend! |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 04.12.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser - saft- und kraftlos - die Erkältung muss doch endlich nachgeben - was ein Sch... An Outdoorsport nicht zu denken! |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 03.12.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser - das Elend sitzt immernoch in meiner Lunge |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 02.12.2012 |
Alternative Sportarten
Crosstrainer locker nur Vorfuß - übel - 4,3km - dann war schluß - besser als Lauf ABC - Alter Schwede |
2 | 30 min (00:30 h) | ||
| 02.12.2012 |
Radfahren
Rolle 2 x 30 min Schwellenermittlung, Rest locker 63 km - So langsam habe ich die sch... Erkältung los. |
10 | 150 min (02:30 h) | ||
| 01.12.2012 |
Radfahren
Endlich wieder leichtes Rollentraining 43 km mit 95 Puls - Besser als nichts |
7 | 105 min (01:45 h) | ||
| 30.11.2012 |
Alternative Sportarten
Ich bekomme das Elend nicht los - Sport macht auch heute keinen Sinn |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 29.11.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser - Die Lunge zieht noch heftig - Schonprogramm |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 28.11.2012 |
Alternative Sportarten
3. Tag Krank, Vernunft siegt - erst morgen wieder Sport |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 27.11.2012 |
Alternative Sportarten
2. Tag Krank jedoch besser |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 26.11.2012 |
Alternative Sportarten
1. Tag Krank => Keine Stimme nicht - übel |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 25.11.2012 |
Laufen
17km mit Maui ganz locker, jedoch fühl ich mich nach dem Lauf voll krank => keine Stimme mehr => volle Erkältung |
5 | 100 min (01:40 h) | ||
| 24.11.2012 |
Radfahren
99km Lei-Volk-Heim-Damm-Esch-Els-Sulz-Aburg-Radweg-Bautobahn bis Wörth lecker Cafe bei Dölger dann über Els. Esch, Hobb, Heim zurück mit Jürgen Stefan und Markus, tolle Einheit |
14 | 219 min (03:39 h) | ||
| 24.11.2012 |
Alternative Sportarten
Schwimmen in Elsenfeld mit Stefan 2500 Meter Schwerpunkt Beine (1000 Meter) Rest Standard, Geiles Gefühl nichts tut weh, keine Schwimmschulter - Herrlich! |
2 | 60 min (01:00 h) | ||
| 23.11.2012 |
Alternative Sportarten
Seele baumeln lassen - Shopping in Erding und Outlets - ABER morgen wird wieder angegriffen! |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 22.11.2012 |
Alternative Sportarten
Erdingtherme - Regeneration pur |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 21.11.2012 |
Alternative Sportarten
Shopping in München, wie schön kann das Leben ohne Sporttasche im Auto sein, RELAX |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 20.11.2012 |
Alternative Sportarten
Swim in Kleinwallstadt mit den Großwallstädtern nur locker Wassertreten und sonst nichts. Die Beine sind vom Sonntag noch schwer |
2 | 30 min (00:30 h) | ||
| 19.11.2012 |
Alternative Sportarten
Ruhewoche 1 Woche verspätet, 10 Tage Regeneration und nur Sport wenn wirklich abslutes Verlangen - ansonsten Beine hoch und die Muskel schonen und ESSEN, ESSEN, ESSEN |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 18.11.2012 |
Alternative Sportarten
Ausswim 2200 bei der TSG mit Maui, Stefan und Co., 200ein, 400Technik, 100PB, 400Beine mit PB und Flossen, 100 locker, 100Paddles, 200locker, 600 Lagen, 100aus - Empfinden: Solide - Ruth war auch dabei;) |
2 | 60 min (01:00 h) | 18.11.2012 21:20 | |
| 18.11.2012 |
Laufen
Wintercross Goldbach 10km 39:20 PB zu flott angegangen dafür die Berge hoch die Quittung bekommen sonst wäre noch mehr drin gewesen. TSG und TVG sei dank Majo und Jürgen Franz waren die Schrittmacher 2km ein und 3km aus trocken! |
3 | 60 min (01:00 h) | ||
| 17.11.2012 |
Radfahren
75km 26,6 250HM Lei-Sul-MAS-Bauernautob.-Großheub-Kli-OBB-Großw-Sul-Lei, 84 Umdr., 17km ein 20 x 1km GA2 1:33 - 1:41 dazwischen 1km locker 17km aus 3° Grad trocken, Muy bien! |
11 | 168 min (02:48 h) | ||
| 16.11.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser - nach dem Lauf entspanntes Krafttraining - tat richtig gut - Nach dem Duschen fühlt man sich dann wieder richtig gut - Geniale Ruhewoche - Erholt und trotzdem was gemacht! |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 16.11.2012 |
Laufen
13,22 km mit Werner, Stefan und Andi - 5 km Vernunft dann ging die Hatz los 3:52 war der Schnellster. Sollte GA1 sein endete dann doch in GA2 geiles Gefühl - lief spitze 8 km "gezobbelt" gut fürn Kopf! Wetter genial! |
3 | 60 min (01:00 h) | ||
| 15.11.2012 |
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld 2400 mit Stefan Kein Druck kein garnichts einfach nur schlecht - 2 x 400 in 7:12 und 7:19 trotzdem das Prog. durchgezogen - Erkenntnis des Abends - Frauen können viel besser Swim - Die Nachbarbahn hat´s gezeigt - Chapeau |
2 | 60 min (01:00 h) | ||
| 15.11.2012 |
Alternative Sportarten
Stabi´s und funktionelles Dehnen in Sparkassen-Arena, echt übel - Steif wie ein B...., Dehnen ist soooooo wichtig - Stefan hat auch teilgenommen bis Fuerte sind wir fit - no pain no gain |
2 | 30 min (00:30 h) | ||
| 15.11.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser Schnellprogramm Schwerpunkt Beine, Rumpf |
2 | 30 min (00:30 h) | ||
| 14.11.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser Schwimmspezifisches Krafttraining, sonst Regeneration |
2 | 45 min (00:45 h) | 15.11.2012 09:20 | |
| 13.11.2012 |
Alternative Sportarten
Swim 2500 in Elsenfeld mit Stefan und Jürgen 200ein, 300Technik, 100Rücken, 2x400 in 4:12 und 4:19, 200PB, 6x25 gas 25 locker, 100PB,300Beine mit 50 Rekom 100 aus, gar net gut! |
2 | 75 min (01:15 h) | ||
| 13.11.2012 |
Laufen
12 km mit Werner Wika-OBB-Wika nach 6km Retour - erste 3 km Vorfuß, dann locker, nach Wende 5km progressiv bis 04:30 dann aus Sternenhimmel trocken super Laufgefühl |
3 | 60 min (01:00 h) | ||
| 12.11.2012 |
Alternative Sportarten
Ruhetag - Keine Sekunde Sport - Früh schlafen - Tiefenregeneration - Verdammt wichtig auch mal die Füße still zu halten und Kraft zu tanken |
0 | 1 min (00:01 h) | ||
| 11.11.2012 |
Alternative Sportarten
Swim 2600 bei Steffi in Kleinostheim - Genial wir waren zu 3. danach noch 500 mit Maui ausschwimmen - Technik ohne Ende Wassergefühl war gut |
2 | 70 min (01:10 h) | ||
| 11.11.2012 |
Radfahren
58 km mit Jürgen u Markus Lei-Sulz-Els-Röllfeld-Obb-Groß-Sulz-Lei Geile Tour es war trocken Frühstück im Wanderheim bei den TVGlern Sportlerherz was willst du mehr Beine waren super dank "Eppischbäcker" |
9 | 135 min (02:15 h) | ||
| 10.11.2012 |
Laufen
13 km mit Stefan nach Swim bis Eschau 11 km Gas in 49min dann 1 km Lauf ABC dann locker aus. Lauf Progressiv von 4:59 bis 3:53 - es hat geschüttet aus Eimern - das macht hart |
3 | 65 min (01:05 h) | ||
| 10.11.2012 |
Alternative Sportarten
Schwimmen 2500 in Elsenfeld mit Stefan und Jürgen Early Bird Schwerpunkt Beinarbeit Wassergefühl war gut zum Schluss kurze Sprints 25er |
2 | 70 min (01:10 h) | ||
| 09.11.2012 |
Alternative Sportarten
Schwimmen 2400 bei der TSG 19:30 Manni hat uns gut ran genommen sehr effektives Training viel Technik |
2 | 60 min (01:00 h) | ||
| 09.11.2012 |
Laufen
16 km mit Werner Lauf in die Nacht, trocken Wika-Großheubach-Wika Progressiv von 4:58 auf 4:11 dann locker aus. Gutes Gefühl |
3 | 76 min (01:16 h) | 11.11.2012 01:19 | |
| 08.11.2012 |
Alternative Sportarten
Kieser Schwimmspezifisches Krafttraining |
2 | 45 min (00:45 h) | ||
| 07.11.2012 |
Laufen
12,7 km Großwallstadt 18:30 Lauf in die Nacht mit 23 netten Leuten Groß-Brücke-Klein-Els-Brücke-OBB-Radweg-Großw einfach locker Wohlfühltempo |
3 | 73 min (01:13 h) |
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