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Einträge von
Tria_Holger
Tria_Holger
10.03.2013 09:31
0
Laufen
Run: nüchtern, gleich morgens
Datum
10.03.2013
Dauer
57 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:30
0
Laufen
Langer Lauf: 32,1km @4:37
Datum
09.03.2013
Dauer
148 min
7
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:30
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
09.03.2013
Dauer
80 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:29
0
Rad fahren
65,7km Rennrad
Datum
08.03.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:29
0
Laufen
Run - locker
Datum
07.03.2013
Dauer
51 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:29
0
Rad fahren
Rolle - Aero
Datum
07.03.2013
Dauer
71 min
4
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:28
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
06.03.2013
Dauer
29 min
0
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:28
0
Rad fahren
Rolle - Aero
Datum
06.03.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:28
0
Laufen
Run: locker + Steigerungen
Datum
06.03.2013
Dauer
56 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:27
0
Rad fahren
46km Rennrad
Datum
05.03.2013
Dauer
98 min
6
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:27
0
Laufen
Langer Lauf: 32,3km @4:42
Datum
04.03.2013
Dauer
152 min
7
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:26
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
03.03.2013
Dauer
46 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:26
0
Rad fahren
Rolle - Rennrad + Aero
Datum
02.03.2013
Dauer
200 min
13
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:26
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
02.03.2013
Dauer
55 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:25
0
Laufen
Abends locker Lauf
Datum
01.03.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:25
0
Rad fahren
Rolle - Rennrad
Datum
28.02.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:24
0
Rad fahren
Rolle - Rennrad
Datum
27.02.2013
Dauer
91 min
6
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:24
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
27.02.2013
Dauer
54 min
2
Punkte
Tria_Holger
10.03.2013 09:23
0
Laufen
10km Tempolauf @4:00
Datum
26.02.2013
Dauer
53 min
2
Punkte
Tria_Holger
24.02.2013 16:32
0
Laufen
Langer Lauf 32km @4:46min/km -> Abbruch aufgrund Schneesturm
Datum
24.02.2013
Dauer
153 min
7
Punkte
Tria_Holger
24.02.2013 11:33
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
24.02.2013
Dauer
54 min
2
Punkte
Tria_Holger
24.02.2013 08:54
0
Rad fahren
Rolle
Datum
23.02.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Tria_Holger
24.02.2013 08:53
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
23.02.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Tria_Holger
24.02.2013 08:53
0
Laufen
Laufband Koppel
Datum
22.02.2013
Dauer
30 min
1
Punkt
Tria_Holger
24.02.2013 08:53
0
Rad fahren
Spinning - Koppel
Datum
22.02.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Tria_Holger
21.02.2013 18:02
0
Laufen
Fahrtspiel Lauf
Datum
21.02.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Tria_Holger
20.02.2013 19:59
0
Rad fahren
2h21min Rolle Rennrad @200W
Datum
20.02.2013
Dauer
141 min
9
Punkte
Tria_Holger
20.02.2013 19:58
0
Alternative Sportarten
Oberkörperkraft
Datum
19.02.2013
Dauer
15 min
0
Punkte
Tria_Holger
19.02.2013 17:53
0
Laufen
15km Tempolauf @4:02
Datum
19.02.2013
Dauer
72 min
3
Punkte
Tria_Holger
19.02.2013 17:54
0
Rad fahren
1h @200W
Datum
18.02.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Tria_Holger
19.02.2013 17:54
0
Alternative Sportarten
Schwimmen
Datum
18.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Tria_Holger
17.02.2013 19:12
0
Rad fahren
R: Reg. - Dauerbelastung @150W - 180W 1h
Datum
17.02.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Tria_Holger
17.02.2013 16:20
0
Laufen
Langer Lauf: 34,6km, 180hm @4:54min/km
Datum
17.02.2013
Dauer
169 min
8
Punkte
Tria_Holger
16.02.2013 22:15
0
Rad fahren
2. Grundlagenblock auf der Rolle: 30min @200W, 20min @210W, 20min @220W, 20min @230W, 20min @200W
Datum
16.02.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Tria_Holger
16.02.2013 22:13
0
Rad fahren
1. Grundlagenblock auf der Rolle: Dauerbelastung @200W
Datum
16.02.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Tria_Holger
16.02.2013 22:16
0
Rad fahren
Hometrainer
Datum
15.02.2013
Dauer
65 min
4
Punkte
Tria_Holger
16.02.2013 22:15
0
Laufen
Lockerer Lauf 11,8km @4:47
Datum
15.02.2013
Dauer
57 min
2
Punkte
Tria_Holger
14.02.2013 19:19
0
Rad fahren
Hometrainer Grundlage @180W
Datum
14.02.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Tria_Holger
10.02.2013 17:58
0
Laufen
30km @5:09 und 240hm... Sehr locker um wieder langsam in Schwung zu kommen
Datum
10.02.2013
Dauer
155 min
7
Punkte
Tria_Holger
07.02.2013 19:37
0
Rad fahren
Hometrainer: Kraftausdauer 5 x 4min @ ca. 300Watt
Datum
07.02.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Tria_Holger
07.02.2013 19:36
0
Laufen
10km Tempowechsel: 17x400m @1:30 mit 200m TP
Datum
07.02.2013
Dauer
63 min
3
Punkte
Tria_Holger
05.02.2013 18:58
0
Rad fahren
Im Anschluss Fahrtspiel auf dem Hometrainer @210W im Schnitt
Datum
05.02.2013
Dauer
81 min
5
Punkte
Tria_Holger
05.02.2013 18:58
0
Laufen
10km Tempolauf -> Abgebrochener 15km-Lauf, da Körper nicht wollte + scheiß Wetter
Datum
05.02.2013
Dauer
51 min
2
Punkte
Tria_Holger
03.02.2013 15:24
0
Laufen
Langer Lauf: 35,2km @5:01 und 240hm
Datum
03.02.2013
Dauer
176 min
8
Punkte
Tria_Holger
02.02.2013 17:33
0
Rad fahren
Rennrad: Fahrtspiel
Datum
02.02.2013
Dauer
142 min
9
Punkte
Tria_Holger
02.02.2013 17:33
0
Rad fahren
Hometrainer direkt nach RR-Einheit
Datum
02.02.2013
Dauer
65 min
4
Punkte
Tria_Holger
02.02.2013 17:35
0
Rad fahren
im Anschluss noch auf den Hometrainer um die Prellung etwas zu lockern und den Kopf zu "refreshen"
Datum
01.02.2013
Dauer
66 min
4
Punkte
Tria_Holger
02.02.2013 17:35
0
Rad fahren
Rennrad: 1 x Badenweiler und in Müllheim volle auf die "Fresse" geflogen -> Zwischen-boxenstopp im Bike-Shop, Schaltauge kaputt. Bei mir zum Glück nur ne Prellung + Schürfwunden
Datum
01.02.2013
Dauer
68 min
4
Punkte
Tria_Holger
31.01.2013 19:50
0
Laufen
Intervall: 6km @4:00 - 5km @3:55 - 3km @3:49 - 2km @3:36
Datum
31.01.2013
Dauer
94 min
4
Punkte
Tria_Holger
31.01.2013 19:51
0
Rad fahren
Spinning: 5 x 3min Kraftblöcke
Datum
30.01.2013
Dauer
51 min
3
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