Von K'berg richtung belgien eine halbe Stunden und dann wieder zurück nach konzen und wieder K'berg, anschließen um die zwei stunden voll zu bekommen wieder um den hau.
Von K'berg ins Oberdorf, von dort an der Rur entlang nach monschau, dann nach simmerrath von simmerrath wieder über imgenbroich und konzen über den ravelweg ab nach hause
30 min. Pyramidentraining mit 110 Liegestützen, 110 Situps, 110 Wechselsprünge, 20 Kniebeugen, 20 liegestützen hinter dem rücken, ca. 20 mal mit geschlossen Beinen. Treppe hochspringen und hoch und runter laufen usw.
