Einträge von kpm181
Laufen
Tempogesteigerte lange Treppe runter: 6km@4:08, 5km@4:09, 3km@4:00, 2km@4:07. 3x30m Testotraining
Datum
31.01.2013
Dauer
135 min
6
Punkte
Laufen
35km Langerlauf ab Neuweier. Pace 4:36 @ 151bpm
Datum
27.01.2013
Dauer
161 min
8
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
Langlaufen mit Christopf - Nachts
Datum
25.01.2013
Dauer
93 min
6
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
Stubenwasenloipe mit Jürgen, nachts. Danach schön Bier trinken auf der Halde
Datum
23.01.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Laufen
Warmlaufen, 18km schnell @4:17 & 163bpm, 5x 50m Testotraining
Datum
21.01.2013
Dauer
127 min
6
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
20km Stubenwasenloipe mit Jürgen. Nachts.
Datum
16.01.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
35km mit Holger, anschliessend 3x50m Testotraining
Datum
13.01.2013
Dauer
180 min
9
Punkte
Laufen
2km warmlaufen / 4000m Pace: 3:55 Puls 168 / 3000m - Pace: 3:55 Puls 163 / 2000m - Pace: 3:54 Puls 163 / 1000m - Pace: 3:41 Puls 163 / 5x 50m Testotraining
Datum
11.01.2013
Dauer
71 min
3
Punkte
Laufen
10km Tempolauf, Pace 4:04 mit 5x50m Testotraining
Datum
08.01.2013
Dauer
60 min
3
Punkte
Laufen
Ziel: 3x 4000m @3:59
1. Intervall: 3:58@171bpm
2. Intervall: 3:54@169bpm
3. Intervall: 3:56@167bpm
Datum
02.01.2013
Dauer
71 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Skifahren in Grindelwald mit Stephie und Max
Datum
31.12.2012
Dauer
360 min
2
Punkte
Laufen
35km Lauf um Schönberg, Pace 5:02, Puls 144, nüchtern
Datum
29.12.2012
Dauer
176 min
8
Punkte
Laufen
Tempolauf: in Neuweier - Pace: 4:17, 163bpm, 63min, 14,85km, starker Wind
Datum
26.12.2012
Dauer
75 min
3
Punkte