Outdoor heute mal schön den relativ gleichmäßigen Rollentrainerrythmus gebrochen.
Ich gewöhne mich langsam dran, dass die letzte Tourstunde im Dunkeln stattfindet.
Anfahrt zur Mittwochsrunde über Mascherode. MWR mit Can ab Holzwurm über Nussberg, Riddagshausen, Buchhorst, Herzogsberge, Riddagshausen und Buchhorst. Rückweg u.a Extrarunde um den Spielmannsteich und Südsee und entlang der Oker.
Rolle: Training für den "fiesen Grundspeed" bei der Mittwochsrunde. Insoweit 15min ein- u. ausfahren. Dazwischen 100er Trittfrequenz. Ab 2 Std bis 2 Std. 30min testweise alle 15 min kleine Verpflegung.
