Laufen
5 min lockere Lauf,3x5 in Bereich 4 mit 3 min. Erholung.Rest auslaufen.Еще не было них одного года чтобы я зимой по дороге на работу не ковырнулся с велосипеда.Вот и вчера у нас был гололед и вроде ногу выставил на повороте а все равно приложился))