Kurze Runde mit dem RR, gefühlt viel kälter als gestern. So langsam geht der Schnitt wieder dem 30er entgegen...musste wohl erst die 100 km Marke brechen
Vorbelastung Zusmarshausen mit 2x 5 Min. EB...Fazit: Ich kann 10 Pulsschläge mehr fahren, wenn ich den Schmerz annehm ;-) ...Die eisige Kälte lässt meinen Motor nicht gscheit hochdrehn
6. Tag Toskana: 2x 20 Min. G2...nach je 10 Min. musste ich den Schmerz nur annehmen...und noch zwei zerstörte der Z-Gruppe heimziehen...ich war total fertig !
3. Tag Toskana: Übergangsetappe, eher Flach mit viel Zug an der Kette...hatte noch so viel Energie in den Beinen, bin einfach in der letzten Stunde von der Gruppe weggefahren
Zwei hochintensive Tage reichen aus um die Kette richtig auf Zug zu halten...30er-Schnitt mit´m Winterhobel und hügeliges Gelände...gibt mir bis Mitte April Zeit ;-)
Einfach nur Grob...schlauch am hinterrad gewechselt, während dem wechseln ist das vorderrad platt geworden...Fazit: 10 km auf der felge heim, material und fahrer gefordert..den schmerz musst einfach akzeptieren
Leistungstest...Max. 5,2 W/kg´= 340 W bei puls 175...schwelle 4,2 W/kg bei 169...körperfett 5,3% muss noch mehr essen :D...was will ich mehr für anfang märz, hab doch grad erst begonnen zu trainieren
Kurz und intensiv heute das Motto mit 3x2 km EB (schnellstes EB: 44,3er-Schnitt) - das zähe Altöl wurde durchgespült :-) dann mit Alois u. Hans mit 25 km/h ausgerollt
Ich darf ja nicht die 4-h-Grenze anpeilen...sonst gibt´s Ärger vom Trainer ^^ mit´m Haasi bissel mehr Berge...Beine werden immer besser...keine Angst noch bin ich nicht gefährlich!