10,96 Km Margitrunde ganz gechillt mit HF-Schnitt 137 bei lächerlichen 100 Höhenmetern :P ... Ruhe bis zur totalen Erschöpfung und Low-Carb (SALTIN) bis Mittwoch.
Ignoriere Eis und Schnee sowie Taper Traps :P ... Flache Treppe runter 4000,3000,2000,1000 m in verschiedenen Tempi ... insgesamt 16,4 Km / HF-Schnitt: 146
Gestern gechillt und nur Blackroll - heute dafür 21 Km mit 2 x 9 Km Abschnitten im Schnitt 3:49 und 3:46 min/km ... das hämmert nach der Arbeit! Bald haben wir es geschafft - hard work done :P
35,86 Km wie immer über Heiligkreuz,Kempten,Durach und zurück nach Krugzell - wieder nüchtern mit sackschweren Haxen! HF-Schnitt: 144 / 35 Km in 02:37:37 (Schnitt: 04:31 min/km)
Gesamt 17,18 Km unterteilt in 3x4000m mit je 1000m Trabpause in Rohr bei Hegge gelaufen bei hässlichem Wind in 14:56 / 14:39 / 14:37 Minuten (Schnitt 3:44-3:40 min/km) ... die armen Beinchen :P
Gesamt: 19,66 Km mit 3x6000m in 03:54 / 03:45 / 03:45 min/km ...letzte Vorgabe net ganz geschafft, aber Wind und Magen waren heute mein Problem...PAUSETAG MORGEN JUHU :-)
Gegenwind formt den Charakter! Nüchtern 35,6 Km über Hirschdorf,Heiligkreuz,Kempten,Graben,Durach,Kempten,Krugzell - Zwischenzeit 35 Km in 02:27:42h ... da geht was!
35,08 Km bei nassen, diesigen Bedingungen, z.T. schweineglatt! Krugzell-Neuhausen-Heiligkreuz-Kempten-St.Mang-Graben-Durach-Kempten-Krugzell / Schnitt: 04:17 min/km - und das nüchtern :P
Buchenberg so schön! Auch wenn der Kopf noch brummt! 1x hoch bis Eschacher Weiher und noch unten eine Runde. 21,92 Km / HF-Schnitt: 137 bei 220 Hm ... ging super für's erste Mal.
20,6 Km regenerativer DL an der Straße nach Kempten und im Illertiefschnee zurück, so herrlich! Schnitt: 04:50 min/km bei HF-Schnitt: 140 ... Endspurt für Mittwoch ;-)
35,1 Km bei asphaltlosen und tiefschneebedeckten Straßen über Heiligkreuz/Mariaberg/Ahegg/Kempten/Illerweg ... schwer heute zu laufen und vor allem nüchtern :P
05:55 Uhr von Krugzell nach Kempten zur Arbeit mit Umweg, gesamt 12,8 Km / Schnitt: 4:44 min/km ... Beine überraschend gut heute morgen, aber wer hat den Fön angemacht?!?
36,4 Km über Burg, Ellatsberg, Heiligkreuz, Mariaberg, Bahngleis runter über Ahegg, Stadtweiher, Edelweiß, Hegge und Iller zurück nach Krugzell. HF-Schnitt: 149 / Schnitt: 04:29 min/km ... das war geil!