17x400m in 01:22 Minuten mit 200m Temporeduktion = 10 Km in 36:08 Minuten mit Ein- und Auslaufen, sowie 5x50m Testotraining ... das feuert mal wieder! Ganze 45 Sekunden schneller als im Januar!
16 Km von Kempten nach Krugzell mit 3x3000m in 10:22 / 10:04 / 10:10 Minuten ... das haut rein - theoretisch 34:12 Minuten auf 10 Km ... das klingt doch gut!
Wanderung aus dem Nebel in die Sonne auf den Wächter des Allgäus! Spiegelglatt unten, oben herrliche Sicht auf ein Wattemeer! Allein am Gipfel...so schön ;-)
20,35 Km - davon 18 Km Tempowechsellauf, immer 2 Km in 03:46min/km und 1 Km in 04:06 min/km ... das hämmert mal wieder in die Waden, bisch du deppert! Danach 5x50m Testo-Training.
30,98 Km in Buchenberg - 2x Panoramaloipe, heute lief der Ski wie frisch gewachst! Genial harte Piste und gefrorene Spuren / HF-Schnitt: 124 / Schnellste Runde: 53:44 Min. - mega!
45 Km im Tannheimer Tal bis Gaichtpass - gefühlt wie ein Fisch im Wasser, voll sulzig und viel zu warm! 28 Km Power allein, dann mit Schnegge! HF-Schnitt: 137 und 305 Hm
Loipe Buchenberg 38,95 Km bei überragendem Wetter - der Ski lief wie eine Kanone! Loipe etwas hart gefroren, dass der Ski im Abstoß etwas rutschte, sonst mega genial. HF-Schnitt: 139 / 430 Hm
20,35 Km - davon 18 Km Tempowechsellauf, je 2 Km in 03:52min/km und 1 Km in 04:06 min/km ... HF-Schnitt: 157 - Gesamtschnitt: 04:02 min/km ... die Waden tun noch weh!
Warm-Up 20 Minuten und dann 22. Johannesbad-Thermenmarathon Bad Füssing in 02:39:25 Stunden / 2. Gesamtrang / 1. AK / 3. Mannschaftsrang ... war das geil!