Einträge von ProFlow
Rad fahren
Flughafenrunde, Mitternachtstour; Start 23.00 Uhr; 24.00 Uhr durch Hondelage gefahren; 1.00 Uhr Ankunft zu Hause; Fuchs und Marderhund haben meinen Weg gekreuzt; Wetter: wolkig; windstill;Temp. angenehme 9°C; AVS 27,95 km/h; TF 85 upm.
Datum
13.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
56,3 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Rieseberg lang angefahren; Super Wetter; leicht bewölkt; 14°C; Wind: W, 9,0km/h; Entspanntes GA-Training; AVS 27,5 km/h; ØTF 86upm; Vmax 61,8 km/h.
Datum
08.11.2015
Dauer
214 min
Distanz
98,4 km
14
Punkte
Rad fahren
Waggumer Flughafenrunde + Abstecher über Jelbke; nahezu windstill bei milden 11°C; AVS 28,1 km/h
Datum
04.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
56,3 km
8
Punkte
Rad fahren
WP-Auftakt; Nachtfahrt mit Niboranul 1x um den Braunschweiger Flughafen; Zum Schluss schön durch die fetten Nebelschwaden geradelt; leicht angefeuchtet, dafür aber mit frischem, rosigem Teint zu Hause angekommen.
Datum
02.11.2015
Dauer
109 min
Distanz
49,7 km
7
Punkte
Rad fahren
Elm-Runde; durchs Reitlingstal nach Ampleben, über Sambleben nach Eitzum, hoch nach Langeleben, zurück über Königslutter; Wetter: bedeckt; Temp. ca. 8°C; Wind: S-W, 12,0 km/h; DST 121,3 km; AVS 26,3 km/h; ØTF 82 upm.
Datum
28.03.2015
Dauer
276 min
18
Punkte
Rad fahren
Flughafen-Runde; Nachtfahrt; Temp.: 9°C; trocken; Wind: O 7,0 km/h; DST 59 km; AVS 28,7 km/h; ØTF 85 upm.
Datum
25.03.2015
Dauer
123 min
8
Punkte
Rad fahren
Elm-Runde; über Königslutter hoch zum Tetzelstein und durchs Reitlingstal zurück nach Hause; Wetter: sonnig bei frischen 5°C; Wind: O, 12,0 km/h; DST 110,9 km; AVS 27,15 km/h; ØTF 83 upm.
Datum
22.03.2015
Dauer
245 min
16
Punkte
Rad fahren
Feierabend-Runde; Nachtfahrt; sternenklarer Himmel; Temp.: frische 5°C; trocken; Wind: O 5,0 km/h; DST 51,3 km; AVS 29,1 km/h; ØTF 84 upm.
Datum
19.03.2015
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; Wetter grau in grau; Nieselregen; Temp. 5 °C; Wind: 12,0 km/h aus N-O; diesmal Gegenwind auf dem Rückweg; DST 83,0 km; AVS 27,3 km/h; TF 81 upm.
Datum
14.03.2015
Dauer
183 min
12
Punkte
Rad fahren
Elm-Runde; wie gehabt mit viel Gegenwind angefahren; durchs Reitlingstal hoch zum Tetzelstein; super Wetter: sonnig bei frühlingshaften Temperaturen, ca. 15°C; Wind: S-W, 12,0 km/h; DST 106,7 km; AVS 26,4 km/h; ØTF 83 upm.
Datum
08.03.2015
Dauer
242 min
16
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde mit viel Gegenwind, wolkig u. trocken; Temp. ca. 12 °C; DST 84,0 km; AVS 27,3 km/h; TF 84 upm.
Datum
07.03.2015
Dauer
184 min
12
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; 81,2 km; Temp. 7°C; sonnig; trocken; Wind: S-W 14,0 km/h.
Datum
28.02.2015
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
Tour durch den Landkreis; DST 49,6 km; AVS 28 km/h; TF 86 upm.
Datum
26.02.2015
Dauer
106 min
7
Punkte
Rad fahren
HIT 30/30: 3 Serien, 4 x 30 s HIT, 10 min Pause zw. den Serien.
Datum
10.02.2015
Dauer
79 min
5
Punkte
Rad fahren
HIT 30/30: 2 Serien, 4 x 30 s HIT, 5 min Pause zw. den Serien.
Datum
30.01.2015
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Tacx-Rollentraining; von jedem ewtas; ein bisschen Kraft, GA1 u. TF.
Datum
25.01.2015
Dauer
79 min
5
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt durch den Landkreis bei lauschigen -1°C, bedeckt, trocken, Wind N-O 9,0 km/h; DST 49,6 km; AVS 26,9 km/h; TF 86 upm.
Datum
22.01.2015
Dauer
110 min
7
Punkte
Rad fahren
HIT 30/30: 3 Serien, 4 x 30 s HIT, 10 min Pause zw. den Serien.
Datum
13.01.2015
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
High Intensity Training (HIT) 30/30: 20 min. Einfahren, 2 Serien mit 10 x 30 s HIT (am Leistungsmaximum), 30 s Pause zw. den Intervallen, 15 min. zw. den Serien.
Datum
08.01.2015
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; 79,3 km; frische 3°C; bedeckt; trocken; Wind: S-O 11,0 km/h.
Datum
06.01.2015
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
1. Draußen-Tour im neuen Jahr; 66km Flughafen-Runde; Wetter: 3°C; bedeckt; trocken; Westwind 16 km/h.
Datum
05.01.2015
Dauer
143 min
9
Punkte
Rad fahren
Und Tschüss 2014!
7314 Kurbelumdrehungen für die Grundlage kosten 816 kcal; DST 37,6 km; AVS 28,1 km/h; TF 92 upm; Ø177 Watt.
Datum
31.12.2014
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Tacx Rollentraining mit einer HIT (High Intensity Training) Serie:
8x 20s HIT (Leistungsmaximum) u. je 10s Pause zw. den Intervallen.
Datum
27.12.2014
Dauer
81 min
5
Punkte
Rad fahren
1 Stunde auf der Rolle, bevor der Weihnachtsmann kommt.
Datum
24.12.2014
Dauer
64 min
4
Punkte
Rad fahren
Tacx Rollentraining; musikalisch begleitet von Nightwish u. Sweet;
933 kcal verbraten f. 43,1km; CAD 8385; TF 93 upm; Ø179 Watt.
Datum
23.12.2014
Dauer
91 min
6
Punkte
Rad fahren
Überwindung der Trägheit. TF-orientiertes Training am 4.Advent und das vor dem Frühstück. 7001 upm, Ø175 Watt, AVS 28,0 km/h ergeben 36 Rollen-km.
Datum
21.12.2014
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
2.Advent-Runde über Hondelage bevor der Regen kommt; mieser Gegenwind; 16 km/h aus S-W; DST 59,5 km; AVS 27,7 km/h; TF 86 upm; Temp. 5 °C.
Datum
07.12.2014
Dauer
129 min
8
Punkte
Rad fahren
1. WP-Training auf der Tacx; 6827 Kurbelumdrehungen für fiktive 34,7km; TF 90 upm bei Ø184 Watt.
Datum
05.12.2014
Dauer
76 min
5
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde, lang angefahren. Anstrengend, Wind gefühlt immer von vorn.
DST 90km; AVS 27,13 km/h; TF 84 upm; Temp. 10°C.
Datum
15.11.2014
Dauer
199 min
13
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt mit Niboranul; Flughafen BS-Waggum umrundet.
DST 52,3 km; AVS 27,4 km/h; TF 87 upm.
Temp. 9°C; trocken; kein Wind. Das war Genußradeln.
Datum
13.11.2014
Dauer
114 min
7
Punkte
Rad fahren
1. WP-Nachtfahrt. Nieselregen macht sich im dunkeln nicht so gut auf der Radbrille. Von freudig erregtem KFZ-ler angehupt worden.
Dennoch keinen mm von der Ideallinie abgewichen.
43km GA1-Runde, AVS 28km/h, TF 89 upm, Temp. 9°C.
Datum
12.11.2014
Dauer
92 min
6
Punkte
Rad fahren
Glentorf-Runde zum WP-Auftakt.
75km GA1-Training. Trocken, frische 12°C. Erst bedeckt, später heiter und Sonnenschein.
Datum
08.11.2014
Dauer
164 min
10
Punkte
Rad fahren
104km Elm-Tour. Von Erkerode durchs Reitlingstal zum Tetzelstein hinauf und über Königslutter zurück. Das Wetter: optimal -> sonnig, Temp. um 19°C, Wind aus Ost, 14 km/h. Schnitt 27,6 kmh, Vmax 50,3 kmh, TF 87 upm.
Datum
29.03.2014
Dauer
226 min
15
Punkte
Rad fahren
51km Feierabendtour, leicht bewölkt bei frischen 8°C und 'ner steifen Brise aus Ost.
Datum
28.03.2014
Dauer
113 min
7
Punkte
Rad fahren
91km Rieseberg lang angefahren, davon 46km gegen den Wind (S-W, 18km/h) gekämpft. War trotzdem gut :-)
Datum
22.03.2014
Dauer
205 min
13
Punkte
Rad fahren
52km-Tour. Das gute Wetter genutzt. Trinkflasche vergessen. Durst!
Datum
20.03.2014
Dauer
109 min
7
Punkte
Rad fahren
78km Rieseberg-Runde. Das gute Wetter genutzt, bevor der Regen kommt.
Datum
14.03.2014
Dauer
178 min
11
Punkte
Rad fahren
Um 17.40 Uhr bei herrlichem Sonnenschein und leichtem Westwind zur 50km Feierabendtour gestartet. Temp. zw. 13 u. 8°C.
Datum
13.03.2014
Dauer
107 min
7
Punkte
Rad fahren
80km Rieseberg-Runde. Extremer Spaßfaktor bei top Wetter und das Red Bull lief einfach nur gut.
Datum
09.03.2014
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
77km Glentorf-Runde. Trocken, sonnig, 3°C kalt, fieser Gegenwind aber in Summe 'ne schöne Tour.
Datum
18.01.2014
Dauer
180 min
12
Punkte