Einträge von ProFlow
Rad fahren
Intervalltraining auf der Rolle.
Datum
19.01.2016
Dauer
77 min
Distanz
34,4 km
5
Punkte
Rad fahren
Intervalltraining auf der Rolle.
Datum
10.01.2016
Dauer
76 min
Distanz
34,0 km
5
Punkte
Rad fahren
MTB-Tour über Wasbüttel, Martinsbüttel, Wedelheine. An Mittel- u. Elbe-Seiten-Kanal zum Tankumsee + Umrundung. Zurück nach Isenbüttel + 1 Runde durchs Eyßelgehege. Wetter: bedeckt, -6 °C, Wind O 14,0 km/h.
Datum
06.01.2016
Dauer
129 min
Distanz
30,3 km
8
Punkte
Rad fahren
1. TACX Rollentraining; ungewohnt u. schweisstreibend; zur Kurzweil hat Bon Scott gesungen u. Led Zeppelin mussten auch noch ran.
Datum
04.01.2016
Dauer
77 min
Distanz
34,7 km
5
Punkte
Rad fahren
Von Rennrad-Veteran zum Rieseberg begleitet; allein weiter über Rieseberg nach Königslutter; Elm 2x überquert;
Wetter: trocken, wolkig, Temp. 6°C; Wind S-O 16,0 km/h; AVS 24,4 km/h; ØTF 78 upm.
Datum
30.12.2015
Dauer
307 min
Distanz
124,9 km
20
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; angefahren über Meine, Hondelage, Wendhausen; GA1-Training; Wetter: trocken, angenehme 12°C; Wind S-W 18,0 km/h; AVS 27,1 km/h; TF 84 upm.
Datum
27.12.2015
Dauer
175 min
Distanz
79,2 km
11
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt; Flughafenrunde Waggum; stark böiger Wind; frühlingshafte Temp.; Wind S-W; 20 km/h; 12 °C; wolkig; AVS 27,6 km/h; ØTF 83 upm.
Datum
22.12.2015
Dauer
121 min
Distanz
56,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Elmtour; durchs Reitlingstal hoch zum Tetzelstein; zurück über Königslutter, Sunstedt ... + Runde über den Rieseberg; Sonnig; Temp. 12°C; Wind S-W 12 km/h; AVS 26,3 km/h; ØTF 82 upm.
Datum
19.12.2015
Dauer
257 min
Distanz
113,0 km
17
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt; Hondelage-Runde; kurz hi. Hondelage, da wo es dunkel ist wie im Elefantenar... kommt mir ein Fuchs entgegen; Wetter: feucht, kalt, neblig; Temp. 4°C; Wind O, 5 km/h; AVS 28,1 km/h; ØTF 86 upm.
Datum
15.12.2015
Dauer
91 min
Distanz
42,9 km
Sonstiges
6
Punkte
Rad fahren
Advent, Advent, die Wade brennt; Flughafenrunde bei schattigen 1°C; trocken; Wind W 5,0 km/h; AVS 27,7 km/h; ØTF 87 upm.
Datum
13.12.2015
Dauer
106 min
Distanz
49,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Flughafenrunde; Nachtfahrt; klar, angenehm trockene Kälte; Temp. 4°C; fieser Gegenwind S, 14,0 km/h; AVS 26,7 km/h; ØTF 82 upm.
Datum
10.12.2015
Dauer
110 min
Distanz
48,9 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
3-Schleifen Tour 1.Waggum; 2.Hondelage, 3.Jelpke, Klein
Brunsrode; trocken, sternenklarer Nachthimmel; Temp. 8°C; Wind S-W 12,0 km/h; AVS 27,6 km/h; ØTF 86 upm.
Datum
08.12.2015
Dauer
140 min
Distanz
64,3 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; Premiere -> vor Jelpke trottet ein Wildschwein seiner Wege; Wetter: leicht bewölkt, trocken, Temp. 8 °C; mieser Gegenwind 22 km/h aus S-W; starke Böen um 40 km/h; spannend bei Riesebergabfahrt mit 56 km/h; AVS 24,3 km/h; ØTF 79 upm.
Datum
05.12.2015
Dauer
197 min
Distanz
79,8 km
13
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt durch den Landkreis;
Temp. 8 °C; Wind S-W, 18,0 km/h; AVS 26,5 km/h.
Datum
04.12.2015
Dauer
141 min
Distanz
62,6 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
GA1-Training; Runde über Hondelage, Wendhausen, Jelpke; Bedeckt u. trocken bei angenehmen 9°C; Wind W, 16,0km/h; Halbmond bringt schönes Restlicht; AVS 27,5 km/h; ØTF 85 upm.
Datum
02.12.2015
Dauer
108 min
Distanz
49,5 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Waggum Flughafenrunde; lockeres Pedalieren, vom fast vollen Mond beschienen. Frische 1°C; Wind S, 12 km/h;
AVS 26,4 km/h; TF 85 upm.
Datum
27.11.2015
Dauer
126 min
Distanz
55,5 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Flughafenrunde, Mitternachtstour; Start 23.00 Uhr; 24.00 Uhr durch Hondelage gefahren; 1.00 Uhr Ankunft zu Hause; Fuchs und Marderhund haben meinen Weg gekreuzt; Wetter: wolkig; windstill;Temp. angenehme 9°C; AVS 27,95 km/h; TF 85 upm.
Datum
13.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
56,3 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Rieseberg lang angefahren; Super Wetter; leicht bewölkt; 14°C; Wind: W, 9,0km/h; Entspanntes GA-Training; AVS 27,5 km/h; ØTF 86upm; Vmax 61,8 km/h.
Datum
08.11.2015
Dauer
214 min
Distanz
98,4 km
14
Punkte
Rad fahren
Waggumer Flughafenrunde + Abstecher über Jelbke; nahezu windstill bei milden 11°C; AVS 28,1 km/h
Datum
04.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
56,3 km
8
Punkte
Rad fahren
WP-Auftakt; Nachtfahrt mit Niboranul 1x um den Braunschweiger Flughafen; Zum Schluss schön durch die fetten Nebelschwaden geradelt; leicht angefeuchtet, dafür aber mit frischem, rosigem Teint zu Hause angekommen.
Datum
02.11.2015
Dauer
109 min
Distanz
49,7 km
7
Punkte
Rad fahren
Elm-Runde; durchs Reitlingstal nach Ampleben, über Sambleben nach Eitzum, hoch nach Langeleben, zurück über Königslutter; Wetter: bedeckt; Temp. ca. 8°C; Wind: S-W, 12,0 km/h; DST 121,3 km; AVS 26,3 km/h; ØTF 82 upm.
Datum
28.03.2015
Dauer
276 min
18
Punkte
Rad fahren
Flughafen-Runde; Nachtfahrt; Temp.: 9°C; trocken; Wind: O 7,0 km/h; DST 59 km; AVS 28,7 km/h; ØTF 85 upm.
Datum
25.03.2015
Dauer
123 min
8
Punkte
Rad fahren
Elm-Runde; über Königslutter hoch zum Tetzelstein und durchs Reitlingstal zurück nach Hause; Wetter: sonnig bei frischen 5°C; Wind: O, 12,0 km/h; DST 110,9 km; AVS 27,15 km/h; ØTF 83 upm.
Datum
22.03.2015
Dauer
245 min
16
Punkte
Rad fahren
Feierabend-Runde; Nachtfahrt; sternenklarer Himmel; Temp.: frische 5°C; trocken; Wind: O 5,0 km/h; DST 51,3 km; AVS 29,1 km/h; ØTF 84 upm.
Datum
19.03.2015
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; Wetter grau in grau; Nieselregen; Temp. 5 °C; Wind: 12,0 km/h aus N-O; diesmal Gegenwind auf dem Rückweg; DST 83,0 km; AVS 27,3 km/h; TF 81 upm.
Datum
14.03.2015
Dauer
183 min
12
Punkte
Rad fahren
Elm-Runde; wie gehabt mit viel Gegenwind angefahren; durchs Reitlingstal hoch zum Tetzelstein; super Wetter: sonnig bei frühlingshaften Temperaturen, ca. 15°C; Wind: S-W, 12,0 km/h; DST 106,7 km; AVS 26,4 km/h; ØTF 83 upm.
Datum
08.03.2015
Dauer
242 min
16
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde mit viel Gegenwind, wolkig u. trocken; Temp. ca. 12 °C; DST 84,0 km; AVS 27,3 km/h; TF 84 upm.
Datum
07.03.2015
Dauer
184 min
12
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; 81,2 km; Temp. 7°C; sonnig; trocken; Wind: S-W 14,0 km/h.
Datum
28.02.2015
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
Tour durch den Landkreis; DST 49,6 km; AVS 28 km/h; TF 86 upm.
Datum
26.02.2015
Dauer
106 min
7
Punkte
Rad fahren
HIT 30/30: 3 Serien, 4 x 30 s HIT, 10 min Pause zw. den Serien.
Datum
10.02.2015
Dauer
79 min
5
Punkte
Rad fahren
HIT 30/30: 2 Serien, 4 x 30 s HIT, 5 min Pause zw. den Serien.
Datum
30.01.2015
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Tacx-Rollentraining; von jedem ewtas; ein bisschen Kraft, GA1 u. TF.
Datum
25.01.2015
Dauer
79 min
5
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt durch den Landkreis bei lauschigen -1°C, bedeckt, trocken, Wind N-O 9,0 km/h; DST 49,6 km; AVS 26,9 km/h; TF 86 upm.
Datum
22.01.2015
Dauer
110 min
7
Punkte
Rad fahren
HIT 30/30: 3 Serien, 4 x 30 s HIT, 10 min Pause zw. den Serien.
Datum
13.01.2015
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
High Intensity Training (HIT) 30/30: 20 min. Einfahren, 2 Serien mit 10 x 30 s HIT (am Leistungsmaximum), 30 s Pause zw. den Intervallen, 15 min. zw. den Serien.
Datum
08.01.2015
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; 79,3 km; frische 3°C; bedeckt; trocken; Wind: S-O 11,0 km/h.
Datum
06.01.2015
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
1. Draußen-Tour im neuen Jahr; 66km Flughafen-Runde; Wetter: 3°C; bedeckt; trocken; Westwind 16 km/h.
Datum
05.01.2015
Dauer
143 min
9
Punkte
Rad fahren
Und Tschüss 2014!
7314 Kurbelumdrehungen für die Grundlage kosten 816 kcal; DST 37,6 km; AVS 28,1 km/h; TF 92 upm; Ø177 Watt.
Datum
31.12.2014
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Tacx Rollentraining mit einer HIT (High Intensity Training) Serie:
8x 20s HIT (Leistungsmaximum) u. je 10s Pause zw. den Intervallen.
Datum
27.12.2014
Dauer
81 min
5
Punkte
Rad fahren
1 Stunde auf der Rolle, bevor der Weihnachtsmann kommt.
Datum
24.12.2014
Dauer
64 min
4
Punkte
Rad fahren
Tacx Rollentraining; musikalisch begleitet von Nightwish u. Sweet;
933 kcal verbraten f. 43,1km; CAD 8385; TF 93 upm; Ø179 Watt.
Datum
23.12.2014
Dauer
91 min
6
Punkte
Rad fahren
Überwindung der Trägheit. TF-orientiertes Training am 4.Advent und das vor dem Frühstück. 7001 upm, Ø175 Watt, AVS 28,0 km/h ergeben 36 Rollen-km.
Datum
21.12.2014
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
2.Advent-Runde über Hondelage bevor der Regen kommt; mieser Gegenwind; 16 km/h aus S-W; DST 59,5 km; AVS 27,7 km/h; TF 86 upm; Temp. 5 °C.
Datum
07.12.2014
Dauer
129 min
8
Punkte
Rad fahren
1. WP-Training auf der Tacx; 6827 Kurbelumdrehungen für fiktive 34,7km; TF 90 upm bei Ø184 Watt.
Datum
05.12.2014
Dauer
76 min
5
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde, lang angefahren. Anstrengend, Wind gefühlt immer von vorn.
DST 90km; AVS 27,13 km/h; TF 84 upm; Temp. 10°C.
Datum
15.11.2014
Dauer
199 min
13
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt mit Niboranul; Flughafen BS-Waggum umrundet.
DST 52,3 km; AVS 27,4 km/h; TF 87 upm.
Temp. 9°C; trocken; kein Wind. Das war Genußradeln.
Datum
13.11.2014
Dauer
114 min
7
Punkte
Rad fahren
1. WP-Nachtfahrt. Nieselregen macht sich im dunkeln nicht so gut auf der Radbrille. Von freudig erregtem KFZ-ler angehupt worden.
Dennoch keinen mm von der Ideallinie abgewichen.
43km GA1-Runde, AVS 28km/h, TF 89 upm, Temp. 9°C.
Datum
12.11.2014
Dauer
92 min
6
Punkte
Rad fahren
Glentorf-Runde zum WP-Auftakt.
75km GA1-Training. Trocken, frische 12°C. Erst bedeckt, später heiter und Sonnenschein.
Datum
08.11.2014
Dauer
164 min
10
Punkte