Einträge von ProFlow
Rad fahren
Tacx-Rollentraining; von jedem ewtas; ein bisschen Kraft, GA1 u. TF.
Datum
25.01.2015
Dauer
79 min
5
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt durch den Landkreis bei lauschigen -1°C, bedeckt, trocken, Wind N-O 9,0 km/h; DST 49,6 km; AVS 26,9 km/h; TF 86 upm.
Datum
22.01.2015
Dauer
110 min
7
Punkte
Rad fahren
HIT 30/30: 3 Serien, 4 x 30 s HIT, 10 min Pause zw. den Serien.
Datum
13.01.2015
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
High Intensity Training (HIT) 30/30: 20 min. Einfahren, 2 Serien mit 10 x 30 s HIT (am Leistungsmaximum), 30 s Pause zw. den Intervallen, 15 min. zw. den Serien.
Datum
08.01.2015
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde; 79,3 km; frische 3°C; bedeckt; trocken; Wind: S-O 11,0 km/h.
Datum
06.01.2015
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
1. Draußen-Tour im neuen Jahr; 66km Flughafen-Runde; Wetter: 3°C; bedeckt; trocken; Westwind 16 km/h.
Datum
05.01.2015
Dauer
143 min
9
Punkte
Rad fahren
Und Tschüss 2014!
7314 Kurbelumdrehungen für die Grundlage kosten 816 kcal; DST 37,6 km; AVS 28,1 km/h; TF 92 upm; Ø177 Watt.
Datum
31.12.2014
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Tacx Rollentraining mit einer HIT (High Intensity Training) Serie:
8x 20s HIT (Leistungsmaximum) u. je 10s Pause zw. den Intervallen.
Datum
27.12.2014
Dauer
81 min
5
Punkte
Rad fahren
1 Stunde auf der Rolle, bevor der Weihnachtsmann kommt.
Datum
24.12.2014
Dauer
64 min
4
Punkte
Rad fahren
Tacx Rollentraining; musikalisch begleitet von Nightwish u. Sweet;
933 kcal verbraten f. 43,1km; CAD 8385; TF 93 upm; Ø179 Watt.
Datum
23.12.2014
Dauer
91 min
6
Punkte
Rad fahren
Überwindung der Trägheit. TF-orientiertes Training am 4.Advent und das vor dem Frühstück. 7001 upm, Ø175 Watt, AVS 28,0 km/h ergeben 36 Rollen-km.
Datum
21.12.2014
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
2.Advent-Runde über Hondelage bevor der Regen kommt; mieser Gegenwind; 16 km/h aus S-W; DST 59,5 km; AVS 27,7 km/h; TF 86 upm; Temp. 5 °C.
Datum
07.12.2014
Dauer
129 min
8
Punkte
Rad fahren
1. WP-Training auf der Tacx; 6827 Kurbelumdrehungen für fiktive 34,7km; TF 90 upm bei Ø184 Watt.
Datum
05.12.2014
Dauer
76 min
5
Punkte
Rad fahren
Rieseberg-Runde, lang angefahren. Anstrengend, Wind gefühlt immer von vorn.
DST 90km; AVS 27,13 km/h; TF 84 upm; Temp. 10°C.
Datum
15.11.2014
Dauer
199 min
13
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt mit Niboranul; Flughafen BS-Waggum umrundet.
DST 52,3 km; AVS 27,4 km/h; TF 87 upm.
Temp. 9°C; trocken; kein Wind. Das war Genußradeln.
Datum
13.11.2014
Dauer
114 min
7
Punkte
Rad fahren
1. WP-Nachtfahrt. Nieselregen macht sich im dunkeln nicht so gut auf der Radbrille. Von freudig erregtem KFZ-ler angehupt worden.
Dennoch keinen mm von der Ideallinie abgewichen.
43km GA1-Runde, AVS 28km/h, TF 89 upm, Temp. 9°C.
Datum
12.11.2014
Dauer
92 min
6
Punkte
Rad fahren
Glentorf-Runde zum WP-Auftakt.
75km GA1-Training. Trocken, frische 12°C. Erst bedeckt, später heiter und Sonnenschein.
Datum
08.11.2014
Dauer
164 min
10
Punkte
Rad fahren
104km Elm-Tour. Von Erkerode durchs Reitlingstal zum Tetzelstein hinauf und über Königslutter zurück. Das Wetter: optimal -> sonnig, Temp. um 19°C, Wind aus Ost, 14 km/h. Schnitt 27,6 kmh, Vmax 50,3 kmh, TF 87 upm.
Datum
29.03.2014
Dauer
226 min
15
Punkte
Rad fahren
51km Feierabendtour, leicht bewölkt bei frischen 8°C und 'ner steifen Brise aus Ost.
Datum
28.03.2014
Dauer
113 min
7
Punkte
Rad fahren
91km Rieseberg lang angefahren, davon 46km gegen den Wind (S-W, 18km/h) gekämpft. War trotzdem gut :-)
Datum
22.03.2014
Dauer
205 min
13
Punkte
Rad fahren
52km-Tour. Das gute Wetter genutzt. Trinkflasche vergessen. Durst!
Datum
20.03.2014
Dauer
109 min
7
Punkte
Rad fahren
78km Rieseberg-Runde. Das gute Wetter genutzt, bevor der Regen kommt.
Datum
14.03.2014
Dauer
178 min
11
Punkte
Rad fahren
Um 17.40 Uhr bei herrlichem Sonnenschein und leichtem Westwind zur 50km Feierabendtour gestartet. Temp. zw. 13 u. 8°C.
Datum
13.03.2014
Dauer
107 min
7
Punkte
Rad fahren
80km Rieseberg-Runde. Extremer Spaßfaktor bei top Wetter und das Red Bull lief einfach nur gut.
Datum
09.03.2014
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
77km Glentorf-Runde. Trocken, sonnig, 3°C kalt, fieser Gegenwind aber in Summe 'ne schöne Tour.
Datum
18.01.2014
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Um 22.00 Uhr zur Nachtfahrt gestartet. Vollmond, trockene Strasse, kein Wind, lauschige 5°C Aussentemperatur. Jungfernfahrt für den Kask Mojito. Ein Hauch von nichts. Super!
Datum
17.01.2014
Dauer
92 min
6
Punkte
Rad fahren
80km-Runde zum Rieseberg, rüber und zurück.
Datum
12.01.2014
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
50km Nachtfahrt bei zunehmendem Mond und angenehmen 9°C Aussentemp.
Datum
07.01.2014
Dauer
114 min
7
Punkte
Rad fahren
1. Draussentour im neuen Jahr. 73km kreuz und quer durch den Landkreis geradelt und auf den letzten KM, frei nach Murphys Gesetz, wieder 'n nassen Ar... gekriegt.
Datum
03.01.2014
Dauer
164 min
10
Punkte
Rad fahren
8 Uhr morgens Start zur 42km-Weihnachtstortour. Steife Brise. Mit ach und krach 20km/h gegen den Wind geschafft. Nach ca. 20km öffnet Petrus zu allem Überfluß die Schleusen. Kommentar meiner Frau nach Ankunft zuhause:"Wie siehst Du denn aus?"
Datum
25.12.2013
Dauer
98 min
6
Punkte
Rad fahren
Nachtfahrt, vom vollen Mond beschienen, kein Wind.bei nahezu frühlingshaften Temperaturen. Da frohlockt das Radlerherz.
Datum
17.12.2013
Dauer
109 min
7
Punkte
Rad fahren
50km-Nachtfahrt. Das trockene Wetter genutzt bei angenehmer Temperatur um 5°C und leichtem Wind aus Südwest.
Datum
28.11.2013
Dauer
109 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Trainingseinheit auf Bellicon-Trampolin.
Datum
19.11.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Inlineskaten zum Tankumsee, drumherum und zurück.
Datum
17.11.2013
Dauer
60 min
2
Punkte