Einträge von BurkiWeber
Laufen
5 km warm laufen, 4,4 km in 0:16:32 h, 4,4 km langsamer Dauerlauf 0:24:00 h, 4,4 in 0:17:05 h , 3,5 km auslaufen,
Datum
23.03.2014
Dauer
103 min
5
Punkte
Laufen
16 km ruhiger Dauerlauf, am Ende der einheit 8 Steigerungsläufe
Datum
22.03.2014
Dauer
87 min
4
Punkte
Laufen
20 min warm up, dann 10 x 1000 m mit 600 m traben, dann 20 min cooldown
Datum
20.03.2014
Dauer
120 min
6
Punkte
Laufen
10 min warmlaufen, Wettkampf Halbmarathon in 1:20:08 h, 10 min auslaufen.
Datum
16.03.2014
Dauer
100 min
5
Punkte
Laufen
11 km ruhiger dauerlauf, dann acht mal 100 m Seigerungslauf, 3 km auslaufen
Datum
14.03.2014
Dauer
80 min
4
Punkte
Laufen
Heute stand auf den Trainingsplan wieder mai 10 x 1000 m auf der Bahn. Mit den Zeiten von 03:38 min bis 03:29 min bin ich sehr zufrieden.Konnte die Zeiten um 10 sek. steigern im vergleich zu letzter Woche,
Datum
13.03.2014
Dauer
120 min
6
Punkte
Laufen
21 km aufgeteilt in 30 min warm up 2 km 08:06 min, 2 km ruhiger Dauerlauf 10:02 min, 2 km 07:37 min, 2 km ruhiger Dauerlauf 11:14 min, 2 km 07:08 min dann auslaufen.Form Aufbau für den Berliner HM am 30.03. stimmt
Datum
11.03.2014
Dauer
100 min
5
Punkte
Laufen
22 km ruhiger Dauerlauf in der HAAKE mit viel Sonne
Datum
10.03.2014
Dauer
121 min
6
Punkte
Rad fahren
Rennrad gefahren Strecke Insel Wilhelmsburg, Vier Marschlanden,Winsener Marsch,Hopte,Stelle,Ashausen
Datum
09.03.2014
Dauer
300 min
20
Punkte
Laufen
5 km warmlaufen, 4´3 km GR 2 in 17:45 min ,4,3 km langsamer Dauerlauf, 4,3 km GR 2 in 17:24 min, 3,5 km auslaufen
Datum
07.03.2014
Dauer
105 min
5
Punkte
Laufen
33 km ruhiger Dauerlauf mit 664 Höhenmeter in der HAAKE
Datum
06.03.2014
Dauer
161 min
8
Punkte
Laufen
4 km warmlaufen zu Sportplatz Opferberg,dann 10 x 1000 m und zwischen den 1000 sender 600 m traben. Mit 3:40 min pro 1000 m war ich zufrieden.Der schnellste war der letze in 3:37 min.Der HM am 30.03 2014 in Berlin kann kommen.
Datum
05.03.2014
Dauer
121 min
6
Punkte
Rad fahren
Mit dem Rad von Neugraben nach Stade und zurück und dann noch mit dem Rad zur Arbeit gefahren
Datum
03.03.2014
Dauer
270 min
18
Punkte
Laufen
13 min warm laufen, 15 km Straßenlauf in 00:57:01 h , 10 min auslaufen
Datum
02.03.2014
Dauer
80 min
4
Punkte
Laufen
11 km ruhiger Dauerlauf mit 4 x Steigerungslauf.
Datum
01.03.2014
Dauer
61 min
3
Punkte
Laufen
ruhiger Dauerlauf und 8 x Steigerungslauf. Damit habe ich die 400 km Marke im Monat Februar beim Laufen überschritten
Datum
28.02.2014
Dauer
81 min
4
Punkte
Laufen
22 km ruhiger Dauerlauf, Durchschnitt HF 127
Datum
26.02.2014
Dauer
120 min
6
Punkte
Laufen
45 min warm laufen, dann 100 m, 200 m, 300 m am Berg ( Stadtscheide) mit 5 wiederholungen, 42 min auslaufen
Datum
25.02.2014
Dauer
120 min
6
Punkte
Laufen
23 km ruhiger Dauerlauf, Duchschnitt HF 130, Strecke:HNF Runde, Tempelberg,Karlstein,Rosengartenstraße,Schulenburgeiche.
Datum
24.02.2014
Dauer
121 min
6
Punkte
Rad fahren
56 km mit dem Triathlonrad bei schönten Sonnenschein durchs Alte Land gefahren
Datum
23.02.2014
Dauer
122 min
8
Punkte
Laufen
27 km und 511 Höhenmeter in den Haburgerbergen
Datum
22.02.2014
Dauer
141 min
7
Punkte