Einträge von serpentine
Rad fahren
6 x 10 km City-Runde mit MTB bei Nacht und guten Bedingungen
Datum
22.01.2014
Dauer
136 min
9
Punkte
Rad fahren
Rolle -- strukturiertes Training -- je 5 Intervalle Frequenz und Kraft
Datum
20.01.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Spinning-Training für den Cycling-Marathon - sehr geschlossene starke Mannschaftsleistung
Datum
19.01.2014
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
erste 100 km Ausfahrt in geballter Mannschaftsstärke
Datum
18.01.2014
Dauer
226 min
15
Punkte
Rad fahren
Rolle --- leichte Intervalle --- 130 Pulsschnitt
Datum
17.01.2014
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
5 x Mtb - City - Runde bei Nacht und einsetzendem Regen
Datum
15.01.2014
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Rolle - heut zu ganz edlen Klängen von Rossini , Vivaldi und Bach...
Datum
13.01.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining mit Körpergewicht
Datum
12.01.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
morgens um 9 Uhr auf die Rolle und "always hardcore bei 230 Watt" und 165 Puls -- Psychotraining für Bekloppte...
Datum
12.01.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Letze Trainingseinheit im Urlaub--76 km/850 hm --- gesamt letze 17 Tage : 15x RR / 1006 km /8000 hm + 240 min Rolle und es wurd von Tag zu Tag besser
Datum
06.01.2014
Dauer
154 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft , Balance und Stabilitätsübungen
Datum
05.01.2014
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
erst 52 km mit Serpentinchen , dann nochmal 45 min allein gepowert
Datum
05.01.2014
Dauer
167 min
11
Punkte
Rad fahren
Hügelige RR-Runde im Stromberg - 69 km-750 hm
Datum
04.01.2014
Dauer
153 min
10
Punkte
Rad fahren
Auf der Rolle 35 km vom Elsass in den Kaiserstuhl
Datum
02.01.2014
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
67 km (700 hm) bei gefühltem Frühling ins neue Jahr
Datum
01.01.2014
Dauer
151 min
10
Punkte
Rad fahren
RR 7 x 10 km-Runden mit Intervallen. Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr!
Datum
31.12.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
flache Runde mit Flachfahrer in die Rheinebene - 107 km
Datum
30.12.2013
Dauer
212 min
14
Punkte
Rad fahren
kurze 32 km -RR-Runde mal etwas flotter
Datum
29.12.2013
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
Morgen-Regenerationseinheit auf der Rolle
Datum
29.12.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Kraichgau-Runde mit Serpentinchen & Flachfahrer + kleine Hausrunde
Datum
27.12.2013
Dauer
183 min
12
Punkte
Rad fahren
heute gesamt ca. 14000 Umdrehungen auf der Rolle ohne Widerstand gekurbelt
Datum
25.12.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Frohe Weihnachten - nochmals 84 km bei strahlender Sonne vom Christkind und stürmischem Wind vom Krampus unter den Baum gelegt
Datum
24.12.2013
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
66 km -530 hm - 3 hügelige Runden bei Sonne ,10° und starkem Wind
Datum
23.12.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
81 km RR-Schnuppertour am Tor zum Schwarzwald , bei Wind, Sonne, Regen und kuscheligen 9°
Datum
22.12.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
RR - mit Serpentinchen hügelig durchs Heckengäu
Datum
21.12.2013
Dauer
181 min
12
Punkte
Rad fahren
Rolle --- 500 Kalorien abgetrampelt , jetzt geht`s zur Weihnachtsfeier....
Datum
19.12.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
4 MTB- Stadtrunden in Rekordzeit bei 4°
Datum
18.12.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Indoor-Cycling mit fast kompletter Teamstärke (mit Serpentinchen und dem Käpt`n) in der hinteren Reihe in Lauerstellung
Datum
15.12.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
1100 m Schwimmen und 4 Std Erholung in der Sauna
Datum
14.12.2013
Dauer
32 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle --- Simulation einer Hügellandschaft
Datum
14.12.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle --- Regeneration mit lockeren ntervallen
Datum
13.12.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
80 km RR-Runde (700 hm) mit 4 giftigen 12% Rampen. 67 km Serpentinchen im Schlepptau.
Datum
08.12.2013
Dauer
182 min
12
Punkte
Rad fahren
58 km RR-Runde um Ehningen. 1°-Nieselregen und eiskalter Wind - hat sogar kurz mal Spaß gemacht...
Datum
07.12.2013
Dauer
123 min
8
Punkte
Rad fahren
Rolle --- 8500 lockere Kurbelumdrehungen
Datum
05.12.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
MTB-Stadtkurs bei dichtem Nebel und -1°C -- leider gab nach 2 Runden die Funzel den Geist auf...
Datum
03.12.2013
Dauer
47 min
3
Punkte