Einträge von alois
Laufen
Lockerer Dauerlauf mit 15 Steigerungen am Ende
Datum
30.01.2016
Dauer
65 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
Stretching, Stabi und Kraft vor der ersten TE
Datum
30.01.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
4,5km Einlaufen, 6km Tempodauerlauf unter 30min, 4km Auslaufen....in Summe 1:40 aber wg Doppeleintrag am Donnerstag nur 20min
Datum
30.01.2016
Dauer
20 min
Distanz
14,8 km
1
Punkt
Laufen
Dauerlauf mit 3 Steigerungen am Ende TE 3 in Summe
Datum
29.01.2016
Dauer
65 min
Distanz
10,5 km
3
Punkte
Laufen
8 Steigerungen und 10 Bergsprints...extensives Intervalltraining plus Ein- und Auslaufen, genug für die erste Einheit am Tag
Datum
29.01.2016
Dauer
101 min
Distanz
13,0 km
5
Punkte
Laufen
Dauerlauf im Trainingslager in Alkmaar 1. Einheit
Datum
28.01.2016
Dauer
85 min
Distanz
14,7 km
4
Punkte
Laufen
Dauerlauf im Trainingslager in Alkmaar 1. Einheit
Datum
28.01.2016
Dauer
85 min
Distanz
14,7 km
4
Punkte
Rad fahren
Fatty...neue Hope Nabe in Hinterrad....wenn nur die Schlauchlosnummer klappen würde
Datum
26.01.2016
Dauer
135 min
Distanz
45,0 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
über die Trasse, teils total vereist und pissig
Datum
24.01.2016
Dauer
255 min
Distanz
86,0 km
17
Punkte
Rad fahren
saukalt...-11,5° am Morgen und -9,9° heute Abend
Datum
19.01.2016
Dauer
158 min
Distanz
50,0 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
mit dem Fatboy bei -9°
Datum
18.01.2016
Dauer
151 min
Distanz
49,0 km
Sonstiges
10
Punkte
Alternative Sportarten
Bauch, Rücken, Oberkörper und Dehnen
Datum
17.01.2016
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Bockenberg Winterlauf mit Ein- und Auslaufen
Datum
16.01.2016
Dauer
100 min
Distanz
15,2 km
5
Punkte
Laufen
Laufen mit Intervallen
Datum
14.01.2016
Dauer
61 min
Distanz
11,3 km
Sonstiges
3
Punkte
Rad fahren
hin schnell und zurück im Piss
Datum
11.01.2016
Dauer
107 min
Distanz
42,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Trasse....keinen Bock auf Matsch
Datum
09.01.2016
Dauer
250 min
Distanz
85,0 km
16
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg verlängert
Datum
08.01.2016
Dauer
130 min
Distanz
50,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg schnell
Datum
07.01.2016
Dauer
98 min
Distanz
42,0 km
Sonstiges
6
Punkte
Rad fahren
trocken am Morgen - klatsch nass am Abend
Datum
06.01.2016
Dauer
107 min
Distanz
43,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg .....bäh....Wetter und Arbeit
Datum
04.01.2016
Dauer
110 min
Distanz
42,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Laufen
dicke Beine vom Silvesterlauf...auslaufen
Datum
02.01.2016
Dauer
64 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Rad fahren
mit Jola durch die schlammige Wahnerheide
Datum
01.01.2016
Dauer
141 min
Distanz
35,0 km
9
Punkte
Laufen
Remscheider Silvesterlauf 14km in 1:13:45 zusätzliche Ein- und Auslaufen
Datum
31.12.2015
Dauer
120 min
Distanz
18,0 km
6
Punkte
Rad fahren
Holzweiler - Nideggen - Holzweiler
Datum
29.12.2015
Dauer
362 min
Distanz
114,0 km
24
Punkte
Rad fahren
im Schlamm mit Jola und Markus, der Arm geht wieder besser
Datum
27.12.2015
Dauer
207 min
Distanz
39,0 km
13
Punkte
Alternative Sportarten
Knallgas mit Ibu
Datum
27.12.2015
Dauer
170 min
Distanz
42,0 km
2
Punkte
Rad fahren
Radfahren - Strassenrunde mit Kuchenbauch und Ibu
Datum
26.12.2015
Dauer
167 min
Distanz
54,0 km
11
Punkte
Alternative Sportarten
Ski am Nachmittag
Datum
21.12.2015
Dauer
190 min
Distanz
25,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ski am Nachmittag
Datum
20.12.2015
Dauer
227 min
Distanz
34,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Damüls Skifahren und Schulter demolieren
Datum
19.12.2015
Dauer
180 min
Distanz
49,0 km
2
Punkte