Marathon-Training: Einlaufen bis Wald, danch 5:40 (anstatt 6:00), jeweils 15 sek. schneller, ohne Pause / am Schluss 2 Runden angehängt, die letzte in 4:20 und backs (dry, aber Baustelle)
Marathon-Training: Einlaufen zur Waldrunde, 1 Waldrunde, dann back bei Unterführung 3 mal Autobahnrunde (bis Garderobe), von Garderobe bis Wald locker, dann 5 x 400 Bahn, kühl, rain , kurzarm...
Marathon-Training: Einlaufen via Start Waldrunde zum Start Hügellauf (Ziel Briefkasten) 6x1 und 2x1 Hügel, locker zürück und vom Cevi nochmals Spurt zurück
Marathon-Training: Einlaufen fast bis zum Wald (nähe Autobahn) und zurueckunden (mit Runde Unterführung Autobahn), danach von Hockeyeisfeld bis Höhe Strasse 6 mal schnell, back locker / 3x Hügel vom Eis und vom höchsten Punkt back als Abschluss (pflotsch