Einträge von heiko78
Rad fahren
Locker ausfahren Las Playitas-Tuineje-Antigua-Costa Antigua-Las Playitas 82km 681Hm 25er Schnitt Wind heute wohlgesonnen
Datum
04.01.2012
Dauer
198 min
13
Punkte
Laufen
Langer Lauf 30 Kilometer
Zum Stadion und zurück einlaufen-blaue Runde-Leuchtturm und zurück ans Hotel
Datum
03.01.2012
Dauer
160 min
8
Punkte
Rad fahren
Kraftausdauer: Las Playitas-Tuineje-Antigua-La Amputenta-Tefia-La Oliva-Villaverde-Corralejo-Puerto Lajas-Autobahn am Puerto-Costa Antigua-El Junquillo-Lay Playitas- 158km, 1400 Hm, 27,1 Schnitt 1. Hälfte starker Wind dann gut
Datum
02.01.2012
Dauer
345 min
23
Punkte
Rad fahren
Kraftausdauer: Las Playitas-Juan Gopar-Tuineje-Antigua-Costa Antigua-Las Playitas 87km 797Hm 29er Schnitt weniger Wind
Datum
01.01.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Laufen
Morgenlauf 11 Min Einlaufen - 100% an Leuchtturm 54:10 Min 10 Min Auslaufen 16 km
Datum
01.01.2012
Dauer
75 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Erholungstag
Hartes Schwimmprogramm
Datum
31.12.2011
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
Kraftausdauer: Las Playitas-Tarajalejo-La Pared-Pajara-Tuineje-Antigua-Coata Antigua-Las Playitas 134 km 26,7 Schnitt 1586 HM Starker Wind
Datum
30.12.2011
Dauer
301 min
20
Punkte
Rad fahren
Kraftausdauer: Las Playitas-Pozo Negro-Costa Antigua-Puerto Del Rosario-Triquivijate-Antigua-Tuineje-Las-Playitas 109 km 969 HM 27,5 Schnitt Starker Wind
Datum
29.12.2011
Dauer
240 min
16
Punkte
Laufen
Locker ans Stadion Gran Tarajal einlaufen 10 x 400 Dampf auf der Bahn locker zurück auslaufen 19,3 km
Datum
29.12.2011
Dauer
100 min
5
Punkte
Rad fahren
Las Playitas-Tuineje-Toto-Payara-Betancuria-Antigua-Tuineje-Las Playitas 80 km 1130 HM 24,5 Schnitt locker einrollen (Starker Wind)
Datum
28.12.2011
Dauer
195 min
13
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen (Nachmittags) Olym. Becken
Datum
27.12.2011
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen in Elsenfeld mit Jürgen
Datum
26.12.2011
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen Elsenfeld mit Stefan
Datum
21.12.2011
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen mit Jürgen und Stefan
Datum
19.12.2011
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Lalala Kleinostheim mit Jürgen und Stefan erster langer Lauf
Datum
18.12.2011
Dauer
120 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen mit Stefan Frühschwimmen
Datum
17.12.2011
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen bei Steffi Kleinostheim "Saft und Kraftlos"
Datum
15.12.2011
Dauer
45 min
2
Punkte