Einträge von heiko78
Alternative Sportarten
Leider ging es erst mit 3 Std Verspätung los nach Fuerte mit neun treuen Trainingspartner. Waren erst um 18:30 am Hotel daher nur noch Raubtierfütterung und dann ab in die "Heia"
Datum
09.02.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Langer Arbeitstag - letzte Sachen packen und dann gehts ab in den Süden
Datum
08.02.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Rad fahren
41km Krampf auf der Rolle - alles beschissen - als wenn die Form und alles weg wäre - absolutes Formtief - die Arbeit schlaucht und alles außenrum ebenfalls - schlechter geht es kaum - Puls auch zum Kotzen.
Datum
07.02.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld - Hut ab vor Stefan das war Sahne Ihm zu zuschauen - bei mir geht heute gar nichts 2800 Krampf in Vollendung - wäre am liebsten nach 35min aus dem Wasser aber am Ende ging es ein wenig besser - Das war nix!
Datum
05.02.2013
Dauer
70 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Irgendwie ganz schön schlapp - keine richtige Kraft
Datum
05.02.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Mein Körper braucht Ruhe und die bekommt er auch! Muskel bilden sich in der Erholungsphase.
Datum
04.02.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3000 in Kleinostheim 100ein, 3 x 800 mit 15:25 Schnitt 300 Beine mit 50 Erholung dazwischen, 100 aus.
Erste 800top, Zweite 800 auch gut, Dritte 800 bescheiden - kein "Bumms" in den Armen
Datum
03.02.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
Lalala mit Maui in Großwallstadt Early Bird 07:30 ca. 23km GA1 sehr effektiv - 2h mit 3 weiteren Läufer - sehr gute Einheit - keine Nachwehen vom Vortag!
Datum
03.02.2013
Dauer
132 min
6
Punkte
Rad fahren
40km Rolle - wie verordnet aus Köln - ich war brav! Wieder nur absolut geile Nummer - mein li Bein wird endlich auch stärker - viel Einbeinig - Intervalle kurz - Wiegetritt und dann wieder Umdrehung - Puls war unübertreffbar - Grande!
Datum
02.02.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
20km mit Stefan - Els Halbmarathonstrecke 5km einlaufen dann 15km VDE - BEST OF EVER - endlich kein Schnee mehr - Beine wie es sich der Hutzelgrundkenianer wünscht - die Einheit geht in die Geschichtsbücher - Bombe!
Datum
02.02.2013
Dauer
86 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3000 in Elsenfeld mit Stefan - 450 ein 350Technik 300 Locker 700 Beine 10 x 50 Flossen A.Not 6 x 50 Rücken - Kraul in 50Sek. locker aus - irgendwie ist es einfach richtig zäh - keine Fortschritte - trete einfach auf der Stelle
Datum
02.02.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Übelste Kopfschmerzen - kurz vor dem Erbrechen - nach dem 5. Gerät wollte ich aufhören aber das gibt es am 14. Juli auch nicht - am Ende ging es mir aber wieder gut - der Schmerz geht der ... bleibt.
Datum
01.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhetag - Rückflug aus dem Lande der besten Pizzen - kam einfach zu spät heim - also wieder volle Regeneration!
Datum
31.01.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhetag - Game Over - Arbeitstag war zu stressig - jede Minute Sport hätte mich heute umgebracht - endlich mal früh ins Bett und mal 10 Stunden am Kupfkissen hören!
Datum
30.01.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi in Hotel Fitibude - endlich mal wieder eine Sprossenwand - meine Bauchmuskeln wurde in den 30 Min Überstrapaziert - Geile Sache - Das kommt mir bei der Wasserlage beim Swim zugute.
Datum
29.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
13km über den Dächern von Mailand im Fiti vom Hotel - Coole Sache aber absolute Grundlage da ich total müde von der Arbeit bin! Mille Grande - tuti bene - benissimo
Datum
29.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Intensivio - gut wars!
Datum
28.01.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld - 2400 mit Stefan - 500ein, 400Technik, 250 Beine, 500-400-50 dann Game over - Rest nur noch locker mit Videos und Photos - mein Akku ist nach 3 Wochen völlig leer!
Datum
27.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
25km Einfach ein Traum mit 9 Athleten So morgen um 07:30 zu laufen - 1h leicht im GA1-GA2 dann absolute Grundlage Großw.-OBB-Obernausch-Sulz-Großw - Einfach toll!
Datum
27.01.2013
Dauer
144 min
7
Punkte
Rad fahren
50km A passion for cycling - Rolle - Deluxe - Das Trainingslager kann kommen - Null an Radform im Winter verloren - weniger ist mehr - Was freue ich mich auf die Sonne - noch 14 Tage dann heißt es endlich Venga venga Las Playitas
Datum
26.01.2013
Dauer
105 min
7
Punkte
Laufen
15,6 km mit Stefan nach Swim Els-Erl-Rück-Ri Eschau-Els supi genial - des nem mehr mit - zuerst Grundlage dann am Ende locker gezobbelt - Puls war aber schon besser - trotzdem sehr zufrieden - danach sauber Ausgedehnt;)
Datum
26.01.2013
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
3000 Early Bird Swim in Elsenfeld mit Stefan - ganz ok - zum Schluss nochmal 4 x 100 GA2 - Einheit war zufriedenstellden aber auch nicht mehr - Endlich mal mit friedlichen Rentner - es geht also auch anders - so soll es auch sein
Datum
26.01.2013
Dauer
80 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Zwangspause - Schlaf nachgeholt
Datum
25.01.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
11,6 km in Großwallstadt bei Schnee und Eis. War wieder tolle Einheit mit 17 Läufern, dass bei Dunkelheit - Läuferherz was willst du mehr. Sehr guter Puls - einfach tolle Grundlageneinheit bei toller Unterhaltung
Datum
23.01.2013
Dauer
68 min
3
Punkte
Rad fahren
57km Rolle Night ride - Tage wie diese - das Beste '13 auf dem Rad - jetzt weiß ich wofür ich die ganze Zeit GA1 trainier - das gibt Selbstvertrauen für das Ziel Sub5, mein Dank nach Köln, geiler 2h Rollenplan jep nie langeweile und sau effektiv!
Datum
22.01.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Swim mit Stefan in Elsenfeld 750 flott ein 2 x 1000 in ca. 18:50 danach 150 ganz locker aus => darauf kann man aufbauen die ersten 500 je Split sehr gut danach fehlt aber der bumms! Des nemme mehr trotzdem mit;)
Datum
21.01.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Kurzprogramm aber sehr effektiv
Datum
21.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi @ home. Handel, Gymball und Terraband, das macht aua, Schwerpunkt Rumpf und Rücken!
Datum
20.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Lalala mit Nadine, Michael und Maui, 21,1km GA1 um 07:30, -5°C bei leichtem Schneetreiben, Wieder geniale Einheit im Grundlagenberich unter 130!
Datum
20.01.2013
Dauer
126 min
6
Punkte
Rad fahren
Rolle 18km ganz locker => Sensationelle Pulswerte bei 23er-Schnitt
Datum
19.01.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
13,2 mit Jürgen nach Swim bis Eschau und wieder zurück, GA1 einfach locker laufen, super Einheit - Puls sehr gut!
Datum
19.01.2013
Dauer
84 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2800 in Elsenfeld EarlyBird mit Stefan, Jürgen und Felix; gute Einheit jedoch haben die Rentner wieder kräftig aufgem...! Bekommen wir jetzt eine Bahn?
Datum
19.01.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
28km auf der Rolle im Cardioraum - ganz locker nach dem Lauf - geile Sache - begleitet bei Handball Deu-Fra Motivation pur 5Min-Test Stufe 8 mit ö0 Punkten - Sehr gut 100 Puls
Datum
18.01.2013
Dauer
75 min
5
Punkte
Laufen
Lauf in die Nacht 16km mit Werner mit richtigen Schneebedingungen Wika-Großheu-Wika, 3ein, 3GA1-2, 2GA1, 3GA1-2, 2GA1, 3GA1-2, Pulswerte waren gut sonst war es im Schnee bei Dunkelheit nicht einfach
Datum
18.01.2013
Dauer
84 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhetag - Seele baumeln lassen!
Datum
17.01.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
Run on Snow 10,5km => Großwallstadt => coole Einheit im Schnee => einfach locker mit 119 Puls => Endlich mal wieder mit lockeren Muskeln laufen => Genial => 12 tapfere Läufer
Datum
16.01.2013
Dauer
68 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser => Swimprogramm => viel Arme und Rumpf
Datum
16.01.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2600 mit TSG Stefan und Jogi 200 ein und dann 3 x 800 war super alle zwischen 15:10 und 15:40 - zum Schluss war aber der Akku aufgebraucht - die letzten 300 taten weh - Augen zu und durch - geile Sache - "Des nemme mär mit" Sehr gute 2. Woche
Datum
13.01.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
80km Wheels on Speed mit Stefan, Markus F., Beni W. und 2 weiteren Athleten - Lei-MAS-Odenwald-und über Wörth-MAS wieder heim - best of Pulswerte bei 29er Schnitt ever - gerade mal 15 höher als gestern - habe aber gelutscht - die Form stimmt!
Datum
13.01.2013
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
94km mit Stefan, Jürgen und Markus - Sinkflug nach A´burg 36er-Schnitt damit wir pünktlich waren, dann absolute Grundlage nach Wörth - Cafestop - Großheub über Brücke - Großw. - Heim, Molto bene!
Kaiserwetter -2°C Sonne pur
Datum
12.01.2013
Dauer
240 min
16
Punkte
Laufen
11km direkt nach Swim im Erlenbacher Wald mit Stefan - Come back dank Hefezop vom Eppischbäcker - Wunderheilung über Nacht - Vielleicht waren es aber auch die Wraps von Yvi - endlich läuft das Fahrgestell wieder rund
Datum
12.01.2013
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Early Bird in Elsenfeld 2400 - es war fast wie beim Schwimmstart - ein Angriff nach dem anderen - Friede mit den Rentner aber Angriffe vom schwarzen Wal. Sonst war ich noch ganz schön müd!
Datum
12.01.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
12 km in Cardioraum nach dem Lauf in der Firma - Dank Miri Gössner mit Biathlon konnt ich richtig die Muskel locker fahren.
Datum
11.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Freitagabendlauf 13 km mit Werner Wika-Wörth-Akzo-Erlenbach-Wika, Tockenkalt, meine re. Wade tobt noch bitte böse, schnelles Laufen nicht zu denken - sonst wars trotzdem ganz ok - es kann nur besser werden
Datum
11.01.2013
Dauer
75 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhetag - Zwangspause - undenkbar nur 1 Meter zu laufen - re. Wade ist immernoch dicht - vermutlich 1 Tag zu früh wieder mit Lauftaining begonnen.
Datum
10.01.2013
Dauer
1 min
0
Punkte