Einträge von heiko78
Laufen
Untersuchung Schulter gut danach - 12km über 200HM laufen mit Vizeweltmeistern J. Schulz + einem Schweizer und noch einem verrückten, ich war der Schlechteste. Das Tempo war hart Auftakt am Olympiastützpunkt in SB
Datum
01.03.2013
Dauer
60 min
3
Punkte
Laufen
12,5km Lauf in Großwallstadt ganz locker - Beine waren gut - jedoch ist der Kopf noch müde - Rekom fast abgeschlossen
Datum
27.02.2013
Dauer
75 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - locker - war ganz ok - war aber froh als ich heute im Bett lag - Müdigkeit - aber muskulär top
Datum
25.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Rückflug aus Fuerte - 1. Rekomtag - bin zwar mental müde aber top gesund - leichter Schnupfen ist weg.
Datum
23.02.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi und Dehnen im Gym - Pet.ball bald kann ich auch auf dem Ball stehen - Ich habe durchgehalten jeden Tag Dehnen und Stabi durchzuziehen - das ist soooo wichtig. Leider ist nun der Urlaub rum! Es war traumhaft!
Datum
22.02.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
2600 Swim am Nachmittag 100ein, 6 x 400er, 100aus, Arnd, Stefan und Ich - Sahne endlich mal wieder richtig gute 400er Zeiten 7:15 im Schnitt war ganz ok. Darauf lässt sich aufbauen. Ade schönes Freibad - jetzt kommt wieder Kachelzählen im Hallenbad
Datum
22.02.2013
Dauer
55 min
2
Punkte
Rad fahren
129km 1850Hm, - Beine wie zu besten Zeiten - tolle letzte Tour Playitas, LaPared, Pajara, Vega de Rio Palma, Betancuria Tempo am Berg, Antigua (Bäcker) 15km GA2 ans Meer (Quertangente) 46-Schnitt, 40km locker aus, mit Stefan, Jürgen, Arnd und Peter
Datum
22.02.2013
Dauer
285 min
19
Punkte
Laufen
5,3 km total easy Morgenlauf - Kopf ist müde nur locker am Strand - toller Sonnenaufgang - aber mental ziemlich müde
Datum
22.02.2013
Dauer
30 min
1
Punkt
Rad fahren
115km 1650Hm sehr schöne Lange Radeinheit mit vielen Bergen von Süd nach Nord zum Schluss Bergankunft mit 4 Verrückten - das gepunktete Trikot blieb aber bei mir - Beine waren gut
Datum
21.02.2013
Dauer
275 min
18
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 1500m abgebrochen - diese Schwimmeinheit war der Absturz - einfach nur peinlich - zum Glück war es noch dunkel - so schlecht war ich schon lange nicht mehr! Nach 35min abgebrochen
Datum
21.02.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Nochmal Stabi mit Pet.ball im Gym nach Swim - war super!
Datum
20.02.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3500m Hansi Arnd und Stefan 200ein, 6 x 400er, 200aus, Spezialprogramm Beine 700 Meter
Datum
20.02.2013
Dauer
80 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
3. Ruhetag Stabi und Dehnen mit Hansi und Co. - endlich mal nicht so hart - trotzem sehr effektiv
Datum
20.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
132km 1340HM, sau hart, wind war übel - Playitas - La Oliva - Caldereta (Ein Blick auf die EastCoast besser geht es nicht) und wie gehabt über Staße am Meer - Autobahn - Flughafen zurück - tolle Ausfahrt
Datum
19.02.2013
Dauer
295 min
19
Punkte
Laufen
9km Morgenlauf war nicht so berauschend - Beine recht schwer auf dem Rückweg - sonst ok
Datum
19.02.2013
Dauer
49 min
2
Punkte
Rad fahren
115km 1404Hm gute Ausfahrt in den Bergen aber recht windig
Erster Test mit den Pro´s Andi Raelart am Berg nach Cardon von km 15 bis km 12
Intervall 450 Watt Dauerleistung - ganz ok.
Datum
18.02.2013
Dauer
249 min
16
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2600 mit Arnd und Hansi nach der Radausfahrt - 300ein, 400Technik, 10x100m Abgang alle 2min, 100locker 10x50m Abgang alle 55 Sec, 200PB, 100 aus Lief sau gut bis auf die letzten 50er - dann Akku fast leer trotzdem noch 1:38er und 0:47er am Ende
Datum
18.02.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
12km Koppellauf Richtung Leuchtturm - zu Beginn ersten 5km Sahne dann jedoch sehr zäh - letzten 5km mit Jürgen - Sonne satt - wieder fast Sonnenbrand
Datum
17.02.2013
Dauer
64 min
3
Punkte
Rad fahren
119km 1450 Hm war gut jedoch leichter Schnupfen
Datum
17.02.2013
Dauer
241 min
16
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi und Dehnen im Gym - Kienle direkt neben uns - Gymball in Vollendung
Datum
16.02.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
2. Ruhetag - der war auch bitter nötig - alles tat weh 1500 Swim einfach locker in der Sonne Bahnen ziehen - war ganz ok aber auch nicht mehr
Datum
16.02.2013
Dauer
32 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2700 der Hammer - sollte nur lockeres ausschwimmen sein jedoch hatte ich Beine wie vom anderen Stern - wahnsinn und dabei war auch noch Technik - Geil Sache!
Datum
15.02.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
156 km 1355 Hm Lange Einheit über Antigua, La Oliva, Corralejo und über Meertangente zurück - mit Hansi, Claudia, Jürgen und Stefan - Rückfahrt stellenweise sehr windig - untypisch daher tat das stellenweise ganz schön weh, trotzdem traumhaft
Datum
15.02.2013
Dauer
342 min
22
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi und Dehnen im Gym mit Lisa Norden - Die Olympia 2. hat uns ganz schön gegeben!
Datum
14.02.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
9,3km mit Hansi und Stefan Richtung Leuchturm, Bl Runde und zurück - recht flott aber guter Puls und Weltklasse Beine - das war Sahne - jedoch verdammt warm!
Datum
14.02.2013
Dauer
42 min
2
Punkte
Rad fahren
56km 340Hm Intervalle 3 x 10 min Richtung Flughafen bei Gegenwind Durchschnitt 260 Watt Rest AS Einrollen und Ausrollen je ca. 35 min, 3 Splits immer ab neuem Kreisel und wieder zurück - Endlich mal wieder Dampf!
Datum
14.02.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Swim Early Bird - 2500m - am Anfang super dann wurden die Arme schwerer und der Abdruck schwächer - Heißt Kraft muss her!
Datum
14.02.2013
Dauer
55 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2800 alle zusammen - Super Einheit - tolles Prog. von Claudia und Arnd - so macht Schwimmen Spaß
Datum
13.02.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Erster Ruhetag - Stabi und Dehnen mit Hansi, Claudia, Stefan und Jürgen im Gym um 11 Uhr - der Schweiß lief in Strömen - jetzt weiß ich wieder wo die Defiziten sind - das war hart! Zurück auf den Boden der Tatsachen
Datum
13.02.2013
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
116km 1500Hm erster richiger qualitativer Radtag - die Beine werden immer besser - Wind war ganz gut - und am Ende mit Turbo zurück
Datum
12.02.2013
Dauer
287 min
19
Punkte
Laufen
9km Morning Run at 7am Sunrise lockerer Lauf Richtung Leuchtturm - war ganz ok - aber die Beine waren bergauf recht schwer - der Weg zurück war rund und richtig gut
Datum
12.02.2013
Dauer
48 min
2
Punkte
Laufen
Lauf ABC 6km Instuctor Hansi am Meer - alle zusammen - Wir wurden vom Team Erdinger bis an die letzte Hafenmauer verdrängt da Fotoshooting mit Ein- und Auslaufen - War nicht ganz witzig und hat "aua" gemacht
Datum
11.02.2013
Dauer
55 min
2
Punkte
Rad fahren
86km 1250 HM Tolle Einheit mit Claudi, Stefan und Jürgen in den Süden und über Pajara zurück
Datum
11.02.2013
Dauer
225 min
15
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2100m 06:30 mit viel Technik Early Bird => Dann wurde ich von meiner Bahn vom Hannes verdrängt - gute Einheit!
Datum
11.02.2013
Dauer
46 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 1900m Qualitativ sehr gutes ausschwimmen - mit Schwerpunkt Beine
Datum
10.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
84km 850Hm Alles andere als lockers Einrollen - für mich mit die härteste Einheit der 14 Tage - Playitas - Telet.land - Tuineje - Antigua - Playitas mit Hansi, Arnd, Jürgen und Stefan
Puls viel zu hoch dafür die erste Bräune - Schön war´s
Datum
10.02.2013
Dauer
197 min
13
Punkte
Alternative Sportarten
Swim im Olymp. Becken 06:50 1600m Meter - Sunrise - endlich Sonne Wärme und Erholung - die geilste gefühlte Swimeinheit ´13 Frische Meeresluft und kein stickiges Hallenbad - Es ist wie im Paradies - Geil ohne Ende
Datum
10.02.2013
Dauer
35 min
2
Punkte