Einträge von heiko78
Laufen
ca. 12 km mit TVG Lauftreff - meine Waden sind immer noch wie aus Beton - die Nachwehen vom Samstag sind brutal - schön ist´s wenns nicht mehr weh tut. Erfolg hat seinen Preis!
Datum
09.01.2013
Dauer
75 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Schnellprogramm vor Laufen
Datum
09.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld - ca. 2500 voll der Sch..., zum einen waren die Waden zu und zum anderen voll die "Idioten" Sorry! im Schwimmbad - lieber mit Renter schwimmen als mit sowas man man man!
Datum
08.01.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3200 in Kleinostheim, 2 x 1000 mit T. Lindner und Co sowie 2 x 500, dann 200 ausswim. Das war Qualität - zumindest die ersten 2000 - geiles Schwimmgefühl, endlich wieder Abdruck und Speed.
Datum
06.01.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
70,2km Puls 102 absolute Grundlage ausrollen von gestern - Lei-Sulz-Klein-Els-Rück-Esch-Rück-Els-OBB-Wörth-Kli-Laud-Kli-Wörth-OBB-Groß-Sulz-Heim, mit Jürgen und Stefan. Wie wurden nicht nass! Zum Schluß mit RadElite heim!
Datum
06.01.2013
Dauer
182 min
12
Punkte
Laufen
10km Wettkampf in Jügesheim in 37:44 PB mit Maui, Florian und Michael. Es war ziemlich kalt sonst ganz ok. Leider nur 1,2km Vorfuß dann aufgrund von Wadenproblemen Ferse. 2 Min Ein- und 2 Min Auslaufen
Datum
05.01.2013
Dauer
42 min
2
Punkte
Laufen
9,3 km lockerer Lauf nach dem Swim mit Jürgen Richtung Eschau - komplett GA0 - genial!
Muskel lockermachen für morgen!
Datum
04.01.2013
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2500 in Elsenfeld mit Jürgen und Stefan. Schwerpunkt Wassergefühl, war NICHT zufrieden, aber technisch wird´s schon sauberer. Schwerpunkt 11Uhr 1Uhr und beidseitiges Atmen
Datum
04.01.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2700 Early Bird mit Jürgen und Stefan in Elsenfeld.
Datum
03.01.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
13,5 km in Großwallstadt - Lauf in die Nacht mit 4 richtig schnellen Damen - die Männer waren auch nicht schneller und ich war Schlusslicht - wollte doch nur Grundlagen laufen - daraus wurde jedoch nichts!
Datum
02.01.2013
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Calisthenics und Dehnen. Bis Sommer sind meine Oberarme so dick wie meine Waden - schaut mal unter YouTube nach Calisthenics - das gibt Power fürs schwimmen - nur so fallen die 60 Minuten
Datum
02.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2800 Early Bird in Elsenfeld mit Jürgen - Wassergefühl, Technik und all die neuen Erkenntnisse der letzten Tage versucht umzusetzen. Ich komme mir vor als wenn ich wieder bei 0 anfangen würde - kein gutes Wassergefühl - sehr zäh
Datum
02.01.2013
Dauer
80 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
@all: Ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr. Heute war Ruhetag - 100% Regeneration mit vielen neuen Vorsätzen.
Datum
01.01.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
12km Silvesterlauf in Mömlingen mit den Großwallstädter Partylöwen, wer schnell Laufen will muss auch Ausdauer haben. Coole Truppe - schöner Jahresausklang - ab jetzt ist die off season vorbei - ab morgen wird es ernst
Datum
31.12.2012
Dauer
63 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3000 in Lohr mit Jens - geniale Einheit mit vielen neuen Erkenntnissen und viel neues ausprobiert - Schwimmhandschuhe, Minipaddels und noch vieles mehr - neue Wasserlage!
Datum
30.12.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
Rad fahren
69km mit Jürgen, Lei-Sulz-Groß-Groß-zurück, pure Vernunft nach einer harten Abrechnung am Vortag, mein Dank nach Köln, mir wurden die Leviten gelesen. wir wurden aber sau nass, es war auch bitter kalt - trotzdem wars supi
Datum
30.12.2012
Dauer
187 min
12
Punkte
Rad fahren
83,2km 707hm im Kahlgrund, erste TSG-Ausfahrt, 11 Raketen am Start, man sollte bei 5Std Sport auch etwas Essen! Gelitten und Pontius Pilatus, gekreutzigt aber nicht gestorben, alter dass war ein Leidensweg. Der Weg war das Ziel. Der Schmerz geht ...
Datum
29.12.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Laufen
Lauf mit Stefan 13,5 Berge, am Vitamar los dann locker am Radweg entlang, Einführungsrunde und dann ab in die Rückersbacherschlucht bis Teerweg und wieder Retour - die ersten 4km waren die Beine zu - tat weh - dann gings richtig gut
Datum
29.12.2012
Dauer
75 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Spigelswim 2000 bei Steffi - ein MUSS für jeden - einfach nur grandios - genial für Technik und Wasserlage - danach bin ich meine schnellsten 100m ever geschwommen - das war einfach nur GEIL - NATARE sei DANK!
Datum
29.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
Lauf 21,5 km mit Stefan, Maui und Jürgen. Els-Klein-Sulz-Groß-Klein-Els - Beine wie aus Blei, die schwerste Einheit der letzten Tage, Kopf leer, kein flow nichts, erste Ermüdung vom Lauftrainingslager - aber bald ist es rum
Datum
28.12.2012
Dauer
110 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3400 in Elsenfeld, wieder Early Bird, mit Jürgen, Maui und Stefan, so langsam wird das Wassergefühl immer besser, super!
Datum
28.12.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3400 in Elsenfeld mit Stefan und Maui Early Bird, sehr gutes Prog., Bad war klasse leer, opti!
Datum
27.12.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Dehnen und Stabi - erstes mal neues Stabiprog. - Übel - 20 Übungen der extremeren Sorte - das gibt Muskelkater - aber hoffentlich nicht so schlimm - schneller macht nur dass was weh tut!
Datum
26.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
23,5km mit Maui und Co. absolute Grundlage mit 110 Puls, Groß-Obb-Kleinw-Groß-Sulz-Kleinw-Groß, Sonne-Wolken-Regenmix, 5 x 500 aktiver Vorfuss, gute Einheit jedoch waren die Beine nicht so gut wie die letzten Tage!
Datum
26.12.2012
Dauer
140 min
7
Punkte
Laufen
22,5 km mit Stefan und Andi Early Bird Els Halbmarathon 1:44 mit 137 Puls danach locker aus - Herr lass es Sommer werden - Laufgefühl vom feinsten - Beine waren wieder super - einfach Grande
Datum
25.12.2012
Dauer
113 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Merry Christmas - heute ist Ruhetag - erster Block vom Lauftrainingslager ist rum - Kopf ist müde - Beine sind leer - aber die Form stimmt - Let´s go!
Datum
24.12.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Kleinostheim mit Maui und Jürgen, 3000m, 3 x 1000 mit Jogi und Thomas Li. GA1 in ca. 20min, war echt eine super geniale Einheit, Wassergefühl top, endlich wieder Abdruck in Endzug, die Form kehrt zurück
Datum
23.12.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
26 km Bergintervalle 500Hm Damm-Höllhammer-Volk-Hohew.-Funkturm-Lauflaufrundeli-Funkturm und zurück mit Stefan und Andi toller Lauf mit 15 x ca. 400m GA2 am Ende 3km richtig auslaufen, sehr gute Einheit ohne Nachwehen
Datum
23.12.2012
Dauer
144 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Dehnen nach dem Lauf und anschließend daheim
Datum
22.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Lauf 12,8km mit Jürgen, Stefan und Andi => Athletiklauf 3 ein alle 2km 20Liegestütze, 10 Stecksprünge und 30 Ausfallschritte - hart aber herzlich - das gibt Power - was heute noch weh tut macht morgen schnell;)
Datum
22.12.2012
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld mit Jürgen, ca. 2400m, viel Technik und Wassergefühl
Datum
22.12.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
Lauf 16km mit Stefan und Andi - beste Trainingseinheit 2012 - Beine wie vom anderen Stern - Wika-Wörth-Erl-Akzo und zurück - der Wahnsinn - man braucht kein Gel - die neue Geheimwaffe sind Weißwürste - alter Schwede - besser geht es kaum
Datum
21.12.2012
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Swimspezifisch - noch ein Tag dann ist Urlaub - endlich!
Datum
20.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
12,3 km in Großwallstadt, super Rekom, Unterhaltung pur, so macht Laufen Spaß, zu 100% geniale Einheit! Einfach locker in die Nachtlaufen bei Sternenhimmel - Was will man mehr!
Datum
19.12.2012
Dauer
75 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld 3000m 300ein, 400Tech, 700Beine mit 50PB alle 100, 600Lagen, 500FlossenBeine 300Wassergefühl 200Aus, paradiesische Zustände, kaum was los, super genial, endlich mal wieder Druck im Endzug, gute Einheit
Datum
18.12.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Rekom - sehr gut!
Ruhetag mit Genuss!
Datum
17.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
3000m Swim in Kleinostheim 300ein 600Technik,700Beinemit50locker,100PB,500BeineFlossen,600Lagen,200aus danach noch 100 AquaJogging - Immernoch Schlecht! Keine Form Nichts - beschissen!
Datum
17.12.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
Lalala mit Stefan und dem Mann ohne Kompromisse. 24km mit Intervalle über 1km ab der Hälfte der Strecke. Gute Einheit jedoch habe ich mich immernoch sehr müde gefühlt - ab sofort wieder GA1! Ach ja die Glühwein Damen sind uns begegnet;)
Datum
16.12.2012
Dauer
122 min
6
Punkte
Laufen
10km Laufen mit Stefan Els-Ri Eschau-Els so schlecht ging es mir schon lange nicht mehr - die ersten 6km waren nur grausam - dann haben die Muskel aber aufgemacht - Schwere Einheit für den Kopf.
Datum
15.12.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld - Early Bird 2400 Meter - 2 x 200 in 3:36, Rest viel Lagen Beine und Technik, Schwimmgefühl absoluter Absturz - mir tut vom Vortag noch alles weh - Fühle mich wie ein überfahrenes Rind!
Datum
15.12.2012
Dauer
70 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser in A´burg, danach war Game Over!
Datum
14.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
11km Athletiklauf mit Hansi - 3ein 20Liegestütz, 10Strecksprünge, 30Aua-Muskelkaterschritte das ganze alle 2km 3 mal. Isch war fädisch wie ä Schnitzel!
Datum
14.12.2012
Dauer
62 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2500 in Kleinostheim mit Hansi - so kaputt bin ich schon lange nicht mehr aus dem Wasser - super lehrreiche Einheit
Datum
14.12.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle 29km 45 min GA1 Puls 95 dann einbeinig, 1 min re, 30 sek beidbeinig, 1 min li, 5 x Summe 15 min - echt anstrengend, Tritt muss rund sein! 15 ausfahren - Einheit war ganz ok!
Datum
13.12.2012
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Dehnen und Stabi mit Aero-Sling - jetzt wird Swim-spezifische Kraft aufgebaut
Datum
13.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
11,6 km Lei-HoheWarte-Hess-LanglaufZiehweg und über Weißbild - Rengmonschloch zurück - Märchenschneelandschaft bei Sonne - ich bekam einen Durchschnittspuls von 110 verschrieben 112 habe ich geschafft - GA0 - Sehr lehrreich
Datum
13.12.2012
Dauer
84 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2000m - eary bird in Elsenfeld - 15 min GA1 bekam ich verordnet => 750 Meter habe ich geschafft - danach durfte ich machen was ich wollte jedoch alles GA1, Technik sowie 700 Meter Beine - Es geht vorwärts - sehr zufrieden
Datum
13.12.2012
Dauer
50 min
2
Punkte
Laufen
10,6 km in Großwallstadt - toll war es wieder - absolute Grundlage mit lockerem Ausklang danach - so macht laufen Spaß - Wetter hat auch gut mitgespielt
Datum
12.12.2012
Dauer
66 min
3
Punkte