Einträge von heiko78
Alternative Sportarten
Dehnen und Stabi nach Rolle - perfekt - nichts tut weh und alles ist geschmeidig
Datum
12.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle 23km bei 88er Puls - Ein Dank an Lena SPHS Köln - ich werde vernünftig sein und das so durchziehen - hoffe, dass die Schwelle dann noch ein wenig verschoben wird - bin auf die nächste Einheit gespannt - Tr auf den Pulsschlag genau erfüllt - 1A
Datum
12.12.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser nach langem Arbeitstag - hatte es gerade noch so geschafft - einfach nur abschalten und Kopf frei bringen - ganz wenig los - tat richtig gut!
Datum
11.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld mit Jürgen uns Stefan ca. 2000 Meter ohne Uhr einfach nur Wassergefühl und viel neues ausgetestet - Erste 25 Meter Delphin und das nicht schlecht - sehr gute und lehrreiche Einheit - Dank Phelps-Video von ARTE - Empfehlung für alle
Datum
10.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
25km mit Stefan Els-Kleinw-Großw-Nied-Bauernautobahn oder seit heute Khanty-Mansyisk vom Honischlond Sibirisch Winde gefühlte -20 Grad brutale Einheit für den Kopf - Groß-Kleinw-Els-QA1-Aber bitter zapfig - Des nem mer mit!!!
Datum
09.12.2012
Dauer
142 min
7
Punkte
Rad fahren
Rolle am Abend 65km 2 Std GA1 26er, Puls 100, 15 WSA, 15 locker aus - ab sofort wieder 100% gesund - zurück zur alten Form! Genial
Datum
09.12.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Dehnen at home - sowie Krafteinheiten für Rumpf und Arme - Dips (10min Schwimmstabi)
Datum
08.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
43km Lei-HoheWarte-Volk-Höllhammer-Geishöhe-Dammb-Heim-MespMinigolf-Volk-HoheWarte-Heim mit Jürgen, Markus und Stefan MTB im Schnee bei -6° zapfig aber Sonne pur - Biken wie im Märchenwald - Einfach traumhaft Grundlage
Datum
08.12.2012
Dauer
188 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld mit Stefan - 2400 - 200ein, 400Technik, 100Kraul, 5x100 Beine mit je 50PB, 100Kraul, 500Flossen Beine 6x50 Wassergefühl, 100 aus - Super zufrieden, mein Körper steckt wieder in seiner alten Haut - Genial - Voll wenig los!
Datum
08.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - zum letzten mal Indoor - endlich wieder soweit gesund - es geht aufwärts - zurück zu den alten Gewichten - die Muskel zucken wieder
Datum
07.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - es geht aufwärts - endlich wieder Kraft im Körper - kein Husten und die Lunge brennt nicht mehr - Hoffnung
Datum
06.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Aufbauprogramm - Immernoch elend!
Datum
05.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - saft- und kraftlos - die Erkältung muss doch endlich nachgeben - was ein Sch...
An Outdoorsport nicht zu denken!
Datum
04.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - das Elend sitzt immernoch in meiner Lunge
Datum
03.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Crosstrainer locker nur Vorfuß - übel - 4,3km - dann war schluß - besser als Lauf ABC - Alter Schwede
Datum
02.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle 2 x 30 min Schwellenermittlung, Rest locker 63 km - So langsam habe ich die sch... Erkältung los.
Datum
02.12.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Endlich wieder leichtes Rollentraining 43 km mit 95 Puls - Besser als nichts
Datum
01.12.2012
Dauer
105 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Ich bekomme das Elend nicht los - Sport macht auch heute keinen Sinn
Datum
30.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Die Lunge zieht noch heftig - Schonprogramm
Datum
29.11.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
3. Tag Krank, Vernunft siegt - erst morgen wieder Sport
Datum
28.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
1. Tag Krank => Keine Stimme nicht - übel
Datum
26.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
17km mit Maui ganz locker, jedoch fühl ich mich nach dem Lauf voll krank => keine Stimme mehr => volle Erkältung
Datum
25.11.2012
Dauer
100 min
5
Punkte
Rad fahren
99km Lei-Volk-Heim-Damm-Esch-Els-Sulz-Aburg-Radweg-Bautobahn bis Wörth lecker Cafe bei Dölger dann über Els. Esch, Hobb, Heim zurück mit Jürgen Stefan und Markus, tolle Einheit
Datum
24.11.2012
Dauer
219 min
14
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen in Elsenfeld mit Stefan 2500 Meter Schwerpunkt Beine (1000 Meter) Rest Standard, Geiles Gefühl nichts tut weh, keine Schwimmschulter - Herrlich!
Datum
24.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Seele baumeln lassen - Shopping in Erding und Outlets - ABER morgen wird wieder angegriffen!
Datum
23.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Erdingtherme - Regeneration pur
Datum
22.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Shopping in München, wie schön kann das Leben ohne Sporttasche im Auto sein, RELAX
Datum
21.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Kleinwallstadt mit den Großwallstädtern nur locker Wassertreten und sonst nichts.
Die Beine sind vom Sonntag noch schwer
Datum
20.11.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhewoche 1 Woche verspätet, 10 Tage Regeneration und nur Sport wenn wirklich abslutes Verlangen - ansonsten Beine hoch und die Muskel schonen und ESSEN, ESSEN, ESSEN
Datum
19.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Ausswim 2200 bei der TSG mit Maui, Stefan und Co., 200ein, 400Technik, 100PB, 400Beine mit PB und Flossen, 100 locker, 100Paddles, 200locker, 600 Lagen, 100aus - Empfinden: Solide - Ruth war auch dabei;)
Datum
18.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Wintercross Goldbach 10km 39:20 PB zu flott angegangen dafür die Berge hoch die Quittung bekommen sonst wäre noch mehr drin gewesen. TSG und TVG sei dank Majo und Jürgen Franz waren die Schrittmacher 2km ein und 3km aus trocken!
Datum
18.11.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
75km 26,6 250HM Lei-Sul-MAS-Bauernautob.-Großheub-Kli-OBB-Großw-Sul-Lei, 84 Umdr., 17km ein 20 x 1km GA2 1:33 - 1:41 dazwischen 1km locker 17km aus 3° Grad trocken, Muy bien!
Datum
17.11.2012
Dauer
168 min
11
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - nach dem Lauf entspanntes Krafttraining - tat richtig gut - Nach dem Duschen fühlt man sich dann wieder richtig gut - Geniale Ruhewoche - Erholt und trotzdem was gemacht!
Datum
16.11.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
13,22 km mit Werner, Stefan und Andi - 5 km Vernunft dann ging die Hatz los 3:52 war der Schnellster. Sollte GA1 sein endete dann doch in GA2 geiles Gefühl - lief spitze 8 km "gezobbelt" gut fürn Kopf! Wetter genial!
Datum
16.11.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld 2400 mit Stefan Kein Druck kein garnichts einfach nur schlecht - 2 x 400 in 7:12 und 7:19 trotzdem das Prog. durchgezogen - Erkenntnis des Abends - Frauen können viel besser Swim - Die Nachbarbahn hat´s gezeigt - Chapeau
Datum
15.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi´s und funktionelles Dehnen in Sparkassen-Arena, echt übel - Steif wie ein B...., Dehnen ist soooooo wichtig - Stefan hat auch teilgenommen bis Fuerte sind wir fit - no pain no gain
Datum
15.11.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser Schnellprogramm Schwerpunkt Beine, Rumpf
Datum
15.11.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser Schwimmspezifisches Krafttraining, sonst Regeneration
Datum
14.11.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2500 in Elsenfeld mit Stefan und Jürgen 200ein, 300Technik, 100Rücken, 2x400 in 4:12 und 4:19, 200PB, 6x25 gas 25 locker, 100PB,300Beine mit 50 Rekom 100 aus, gar net gut!
Datum
13.11.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
12 km mit Werner Wika-OBB-Wika nach 6km Retour - erste 3 km Vorfuß, dann locker, nach Wende 5km progressiv bis 04:30 dann aus Sternenhimmel trocken super Laufgefühl
Datum
13.11.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhetag - Keine Sekunde Sport - Früh schlafen - Tiefenregeneration - Verdammt wichtig auch mal die Füße still zu halten und Kraft zu tanken
Datum
12.11.2012
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2600 bei Steffi in Kleinostheim - Genial wir waren zu 3. danach noch 500 mit Maui ausschwimmen - Technik ohne Ende Wassergefühl war gut
Datum
11.11.2012
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
58 km mit Jürgen u Markus Lei-Sulz-Els-Röllfeld-Obb-Groß-Sulz-Lei Geile Tour es war trocken Frühstück im Wanderheim bei den TVGlern Sportlerherz was willst du mehr Beine waren super dank "Eppischbäcker"
Datum
11.11.2012
Dauer
135 min
9
Punkte
Laufen
13 km mit Stefan nach Swim bis Eschau 11 km Gas in 49min dann 1 km Lauf ABC dann locker aus. Lauf Progressiv von 4:59 bis 3:53 - es hat geschüttet aus Eimern - das macht hart
Datum
10.11.2012
Dauer
65 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen 2500 in Elsenfeld mit Stefan und Jürgen Early Bird Schwerpunkt Beinarbeit Wassergefühl war gut zum Schluss kurze Sprints 25er
Datum
10.11.2012
Dauer
70 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen 2400 bei der TSG 19:30 Manni hat uns gut ran genommen sehr effektives Training viel Technik
Datum
09.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
16 km mit Werner Lauf in die Nacht, trocken Wika-Großheubach-Wika Progressiv von 4:58 auf 4:11 dann locker aus. Gutes Gefühl
Datum
09.11.2012
Dauer
76 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser Schwimmspezifisches Krafttraining
Datum
08.11.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
12,7 km Großwallstadt 18:30 Lauf in die Nacht mit 23 netten Leuten Groß-Brücke-Klein-Els-Brücke-OBB-Radweg-Großw einfach locker Wohlfühltempo
Datum
07.11.2012
Dauer
73 min
3
Punkte