Einträge von alois
Rad fahren
Rekom Biken....Arbeitsweg
Datum
23.11.2016
Dauer
124 min
Distanz
46,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Laufen
Intervalltraining 2x400 - 2x600 - 2x800m plus Ein- und Auslaufen...nächsten Samstag Bockenberglauf
Datum
21.11.2016
Dauer
62 min
Distanz
11,0 km
3
Punkte
Rad fahren
nach dem Lauftraining schnell noch ne kleine Runde mit dem Bike, bevor es auf Dienstreise geht
Datum
21.11.2016
Dauer
82 min
Distanz
27,0 km
5
Punkte
Laufen
Laufen mit Jola....lockerer Dauerlauf
Datum
20.11.2016
Dauer
61 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Lindlar und zurück....710hm
Datum
20.11.2016
Dauer
170 min
Distanz
56,0 km
11
Punkte
Rad fahren
durch das Bergische nach dem Lauftraining
Datum
19.11.2016
Dauer
167 min
Distanz
47,0 km
11
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg leicht verlängert
Datum
18.11.2016
Dauer
136 min
Distanz
51,0 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg verlängert
Datum
17.11.2016
Dauer
155 min
Distanz
55,0 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg im Driss-Wetter
Datum
15.11.2016
Dauer
115 min
Distanz
43,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg und kleiner Umweg über Grevenbroich Päckchen abholen.....
Datum
14.11.2016
Dauer
303 min
Distanz
112,0 km
Sonstiges
20
Punkte
Rad fahren
mit dem Fatbike...Altenberg, Dhünn, Rausmühle, Schwimmbadabfahrt, Eifgental....
Datum
13.11.2016
Dauer
272 min
Distanz
65,0 km
18
Punkte
Laufen
Bergtraining mit dem TVR als Zwischeneinlage zur Fatbiketour in der Hardt
Datum
12.11.2016
Dauer
81 min
Distanz
12,0 km
4
Punkte
Rad fahren
mit dem Fatbike durchs Unterholz in der Hardt, Wege auskundschaften
Datum
12.11.2016
Dauer
197 min
Distanz
44,0 km
13
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg verlängert....zum Bikewash brauchte ich heute nicht!
Datum
09.11.2016
Dauer
136 min
Distanz
50,0 km
Sonstiges
9
Punkte
Alternative Sportarten
TVR Hallentraining....Stabi und Kraft
Datum
08.11.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg verlängert und mit dem Fatbike....coole / kalte Nummer
Datum
08.11.2016
Dauer
153 min
Distanz
52,0 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
Mit dem Fat Boy zur Arbeit und zurück
Datum
07.11.2016
Dauer
121 min
Distanz
44,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
...durch die Stadt zum Helfertreffen für den Martinilauf
Datum
05.11.2016
Dauer
61 min
Distanz
16,0 km
Sonstiges
4
Punkte
Laufen
Laufen im Königsforst mit Intervallen
Datum
05.11.2016
Dauer
85 min
Distanz
15,0 km
4
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg mit dem Fat Boy verlängert....auch fette Reifen brauchen Auslauf
Datum
04.11.2016
Dauer
151 min
Distanz
54,0 km
10
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg verlängert
Datum
03.11.2016
Dauer
140 min
Distanz
50,0 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg etwas verlängert
Datum
02.11.2016
Dauer
145 min
Distanz
51,0 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
1200hm mit Jola über Trails gleich hinter der Haustüre...Hardt, Lüderich usw.
Datum
01.11.2016
Dauer
305 min
Distanz
52,0 km
20
Punkte
Alternative Sportarten
100er Challenge: 100 Sit ups - 100 Liegestütz - 100 Curls.....natürlich je 4 Sätze a 25 Wiederholungen
Datum
31.10.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Lange Tour mit Markus....von Siegen nach Hause, nach den gestrigen 147km hin war es heute umso härter
Datum
31.10.2016
Dauer
486 min
Distanz
127,0 km
32
Punkte
Rad fahren
...und 2520hm....Natursteig Sieg
Datum
22.03.2016
Dauer
475 min
Distanz
115,0 km
31
Punkte
Rad fahren
dank Gleitzeit den Hinweg verlängert
Datum
14.03.2016
Dauer
167 min
Distanz
64,0 km
11
Punkte
Rad fahren
erst Kilometrierung und dann in der alten Heimat jeden Trail genommen 85km und 1100hm
Datum
13.03.2016
Dauer
458 min
Distanz
98,0 km
30
Punkte