Einträge von alois
Rad fahren
...und 2520hm....Natursteig Sieg
Datum
22.03.2016
Dauer
475 min
Distanz
115,0 km
31
Punkte
Rad fahren
dank Gleitzeit den Hinweg verlängert
Datum
14.03.2016
Dauer
167 min
Distanz
64,0 km
11
Punkte
Rad fahren
erst Kilometrierung und dann in der alten Heimat jeden Trail genommen 85km und 1100hm
Datum
13.03.2016
Dauer
458 min
Distanz
98,0 km
30
Punkte
Rad fahren
Duathlon....Hammer - Bike -Hammer.....Kilometrierung KöFo Marathon
Datum
12.03.2016
Dauer
153 min
Distanz
28,0 km
10
Punkte
Rad fahren
Arbeit - Dabringhausen - Home
Datum
11.03.2016
Dauer
210 min
Distanz
75,0 km
14
Punkte
Rad fahren
Arbeitsweg und zurück via Bowlingcenter
Datum
26.02.2016
Dauer
182 min
Distanz
61,0 km
Sonstiges
12
Punkte
Rad fahren
mit dem Fatbike zur Arbeit und zurück
Datum
25.02.2016
Dauer
120 min
Distanz
42,0 km
8
Punkte
Rad fahren
mit dem Fatty ruhig
Datum
18.02.2016
Dauer
124 min
Distanz
44,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
Fatbike Irrfahrt durch Köln....26" Reifen ausliefern
Datum
17.02.2016
Dauer
145 min
Distanz
46,0 km
Sonstiges
9
Punkte
Rad fahren
mit dem Fatty ist es doch etwas zäh
Datum
16.02.2016
Dauer
155 min
Distanz
49,0 km
Sonstiges
10
Punkte
Rad fahren
Eifelmarthon...den Heimfahrer entgegen rollen und zurück eskortieren
Datum
14.02.2016
Dauer
441 min
Distanz
134,0 km
29
Punkte
Rad fahren
wieder was besser
Datum
12.02.2016
Dauer
110 min
Distanz
42,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Rad fahren
immer noch aua Achilles, aber besser
Datum
11.02.2016
Dauer
130 min
Distanz
45,0 km
8
Punkte
Laufen
Erkältung und aua A
Achillessehne
Datum
08.02.2016
Dauer
62 min
Distanz
10,5 km
3
Punkte
Rad fahren
Balkantrasse - Wipperfürth
Datum
07.02.2016
Dauer
202 min
Distanz
80,0 km
13
Punkte
Rad fahren
durch die Bergische Mocke mit Markus und Sandra.....immer noch kratzen im Hals
Datum
06.02.2016
Dauer
342 min
Distanz
72,0 km
22
Punkte
Rad fahren
gaaaaaanz langsam.....wg Erkältung
Datum
05.02.2016
Dauer
124 min
Distanz
42,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Rad fahren
nach Trainingslager und Dienstreise das erste mal wieder auf dem Bike...leichte Erkältung
Datum
04.02.2016
Dauer
120 min
Distanz
45,0 km
Sonstiges
8
Punkte
Laufen
langsamer Dauerlauf mit 4x200m Sprint
Datum
31.01.2016
Dauer
85 min
Distanz
12,0 km
4
Punkte
Laufen
Lockerer Dauerlauf mit 15 Steigerungen am Ende
Datum
30.01.2016
Dauer
65 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
Stretching, Stabi und Kraft vor der ersten TE
Datum
30.01.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
4,5km Einlaufen, 6km Tempodauerlauf unter 30min, 4km Auslaufen....in Summe 1:40 aber wg Doppeleintrag am Donnerstag nur 20min
Datum
30.01.2016
Dauer
20 min
Distanz
14,8 km
1
Punkt
Laufen
Dauerlauf mit 3 Steigerungen am Ende TE 3 in Summe
Datum
29.01.2016
Dauer
65 min
Distanz
10,5 km
3
Punkte
Laufen
8 Steigerungen und 10 Bergsprints...extensives Intervalltraining plus Ein- und Auslaufen, genug für die erste Einheit am Tag
Datum
29.01.2016
Dauer
101 min
Distanz
13,0 km
5
Punkte
Laufen
Dauerlauf im Trainingslager in Alkmaar 1. Einheit
Datum
28.01.2016
Dauer
85 min
Distanz
14,7 km
4
Punkte