Einträge von heiko78
Alternative Sportarten
Dehnen @home => ich wünsche allen Frohe Ostern und eine gute Saison ohne Verletzungen und Krankheit - Das wars für den Winterpokal 2013 - Wir sehen uns in 104 Tagen in Roth! Mit Sonne-;)
Datum
31.03.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
5,2km Koppellauf der Superlative - da die letzte Std auf dem Rad brächtig lief 5km Musik Gas 4:03 4:08 4:09 4:07 4:08 in IM-Pace dann noch ausgelaufen - Danke Stefan - weiß nicht ob ich noch gelaufen wäre - Puls wie vorgegeben - das macht Mut.
Datum
31.03.2013
Dauer
22 min
1
Punkt
Rad fahren
97km Osterausfahrt Hobb-Dammb-Rohrb-Lichtenau-Bischbor.-Neuhütten-Partens-Framm-Wiesen-Engländer-Heigenbr-7Wege-Weib-Hess-MSP-Heimb-Hobb 2,75Std Vernunft letzte Std mit Berge 34,5 Schnitt - Gigantisch - Wetter hat auch gepasst!
Datum
31.03.2013
Dauer
232 min
15
Punkte
Rad fahren
82km mit Stefan, Jürgen und dann kamen Britta und Markus dazu - super geniale GA1 Ausfahrt vom ersten bis letzten km Vernunft - Puls endlich wieder auf dem richtigen weg - das war Sahne - Lei-Sulz-Pfl-Dornd.-Möm-Els-Hobb-Els-Sulz-Lei
Datum
30.03.2013
Dauer
188 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
2900 Swim in Els mit Stefan und Jürgen. 300ein, 400Technik,100locker, 5x400 alle gut bis auf letzten, der war nur noch für den Kopf 100aus, es läuft einfach gar nicht. Kein Druck kein Wassergefühl einfach nur harter Kampf!
Datum
30.03.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
82km mit Jürgen, Stefan, Maui und 6 TSGIronmänner, Lei-Sulz-OBB-MIL-Freud-Coll-Mön-Esch-Hobb-Heimb.-Lei war mir ein wenig zu schnell. Zum Schluß bös eingegangen sonst hat es super Spaß gemacht. Maui in Topform!
Datum
29.03.2013
Dauer
205 min
13
Punkte
Laufen
21km EarlyBird in Großwallstadt mit Micha, Flo und dem besten Bäcker der Welt. 5:42er Schnitt mit Sahnepuls leider war es wieder kalt und geschneit hatte es auch - Wo bleibt die Sonne???
Datum
29.03.2013
Dauer
120 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - zu lange gearbeitet - daher nur Kraft - war einfach zu müde
Datum
28.03.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
14km in Großw. mit 2 Lichtgestalten - El Greco und Uhrwerk Flo - 1,6 ein 3x3 mit 1km Trpause ca. zw. 4:10 u. 4:37 - dann locker aus - war ok - Puls endlich besser - zum letzten mal Kälte!
Datum
27.03.2013
Dauer
75 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2,9km nach Lauf in Els mit Jürgen, einfach nur schlecht direktes Schwimmen nach Laufen ohne Pause und Nahrungszufuhr nur schrecklich - dat war nix - ohne Saft und ohne Kraft
Datum
26.03.2013
Dauer
70 min
2
Punkte
Laufen
12,3km mit 2 fliegenden Hamburgern und dem Sonnenkind Erich - Lauf war super 1,6 einlaufen dann ca. 4:50 - jedoch war der Puls zu Beginn schlecht die letzten 6km besser - Laufgefühl gut
Datum
26.03.2013
Dauer
63 min
3
Punkte
Laufen
16,66km de Lux, An Tagen wie diese. Prog aus Köln, endlos genial, der Lauf war genial, 4km ein mit Lauf ABC und Raelert Sprüngen dann Intervallen und 2 x 1km in 3:18 und 3:21 Vorfuß und aktive Hüfte Yes, so soll es sein!
Datum
24.03.2013
Dauer
100 min
5
Punkte
Rad fahren
108km mit Jürgen und Maui, tolle Tour bei eiskalten Temp. Puls wird bedeutend besser trotzdem Beschwerden in der rechten Kniescheibe
Datum
23.03.2013
Dauer
250 min
16
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3,0 in Elsenfeld mit Jürgen 1000ein und weils gut lief die let. 500 flott in 18:10 na also. Geht doch! Rest Flossen, Paddles und Lagen - Einheit der besseren Sorte
Datum
23.03.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - war ok - nicht mehr und nicht weniger
Datum
22.03.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
11km mit Werner - locker Richtung Laudenbach und wieder zurück - irgendwie war das wieder nicht richtig locker - Beine waren müde - Puls aber endlich wieder ganz ok
Datum
22.03.2013
Dauer
55 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhetag - Gewicht und Vernunft! - Kein Sport
Datum
21.03.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
14km in Großwallstadt Einlaufen, 6 x 1km in ca. 4:25 dazwischen 1km GA1 mit 2 Raketen vom Untermain M.G. und F.F. endlicher wieder mal richtig gute Beine war zwar etwas verschnupft aber sonst gutes Gefühl
Datum
20.03.2013
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 2800 in Elsenfeld => 1000 am Stück solide, dann Beine und Paddles, alles relativ entspannt da Ruhewoche - war ganz ok
Datum
19.03.2013
Dauer
70 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Schnellprogramm vor Schwimmen
Datum
19.03.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - ab sofort Entkoppeltes Training - Beine sowie Arme wo möglich
Datum
18.03.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Kleino. 3200 davon 2100 am Stück in 40:00 mit Zugpferd Jogi - das war echt mal wieder ein Lichtblick - guter Flow im GA1 - Druck war ordentlich - Rest PB, Flossen Beine und Paddles, Maui ist auch am kommen - wir rocken alle zusammen Roth
Datum
17.03.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
20,3 km in Großwallstadt GA1 Puls war besser aber immer noch nicht gut - dafür ist es immer toll mit so vielen netten Trainingspartnern zu laufen - bessere Unterhaltung gibt es nicht - hoffentlich letztes mal mit Frau Holle - Wo bleibt der Frühling?
Datum
17.03.2013
Dauer
124 min
6
Punkte
Rad fahren
100 km und 1050Hm mit Jürgen K. Zäck - Bergkönig von Bessenbach (das kommende Leichtgewicht) Els-Möml-Großums.-Hering-BadKönig-Vielbr.Amorbach-Mil-Mönch-Esch-Elsenfeld - GA1 aber trotzdem Puls bersogniser. - was ist nur los? Wetter war aber Klasse!
Datum
16.03.2013
Dauer
233 min
15
Punkte
Alternative Sportarten
Swim in Elsenfeld mit NewComer Jürgen K. 2600 war ganz ordentlich 1000 in 18:30 ohne große Anstrengung rest Paddles, Flossenbeine und Technik, durft heute endlich mal locker schwimmen - Wassergefühl etwas besser - Formkurve steigt wieder
Datum
16.03.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - viel mir recht schwer nach dem Laufen - trotzdem gut um freien Kopf zu bekommen
Datum
15.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
16,3 km mit Werner und Jürgen Reiser Wika-Weinberge-Erlenbach-Akzo-Erlenbach-Wörth-Wika Endlich ein Lichtblick - Pulswerte wieder besser und ganz gutes Laufgefühl - endlich Sonne - das tut verdammt gut!
Datum
15.03.2013
Dauer
77 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Kein Sport, da Ruhepuls zu hoch und leichtes Halsweh - Weniger ist mehr - Vernunft siegt!
Datum
14.03.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
17km Lauf in Großwallstadt Intervalle 4 x 2km in ca. 4:30 mit Michael und Florian, es war sau kalt und hoffentlich der letzte Schnee - Einheit war aber endlich mal wieder eine der besseren. Puls war ganz ok.
Datum
13.03.2013
Dauer
90 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3,2km in Elsenfeld - 200ein, 300Technik, 10x100, 100PB, 10x50, 100PB, 400Flossen, 2 x 200PB+Paddles 200 aus, wieder sehr unzufrieden - pure Stagnation - frustrierend!
Datum
12.03.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Kurzprogramm vor Swim
Datum
12.03.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
115 Rad mit Jürgen - ein Lichtblick, endlich wieder mal 3,5Std gutes Biken, danach selber zerstört aber trotzdem recht positiv
Datum
10.03.2013
Dauer
255 min
17
Punkte
Rad fahren
Rad 70km alleine um mal wieder locker zu fahren - es ging gar nichts - flach am Main über Sulzbach bis Miltenberg und zurück - in Wörth beim Bäcker halt sonst wäre ich unterzuckert - was ist nur los?
Datum
09.03.2013
Dauer
155 min
10
Punkte
Laufen
15,5km Lauf mit Jürgen nach Swim, Puls wieder zu hoch und einfach keine Flow, aktuell sehr schwere Phase - es kann nur besser werden
Datum
09.03.2013
Dauer
93 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3,0 in Elsenfeld mit Jürgen => Programm Arnd, es läuft einfach nicht, jeder Meter muss man sich erkämpfen => sehr zähe Angelegenheit
Datum
09.03.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - erstaunlicherweise ging es mir auf einmal danach richtig gut
Datum
08.03.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
13,5km mit Werner 5:05 Schnitt Akzo-Runde - viel zu hoher Puls und keine guten Beine - Entscheidung NICHT in Fra HM zu Laufen ist gefallen
Datum
08.03.2013
Dauer
68 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - immernoch mental leer!
Datum
07.03.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ruhetag - immernoch total alle - keine Lust nur 1 Minute Sport zu machen => Schlaf geht vor
Datum
06.03.2013
Dauer
1 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 3100 in Elsenfeld mit Jürgen - 200ein, 300Technik, 10x100 Intervall alle 2:00ab, 100PB alle 1:00ab, 10x50Intervall, 100PB, 400Flossen Beine gas, 2x200PB mit Pad. 100aus, war nicht gut, Zeiten schlecht, Kopf noch müde
Datum
05.03.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kieser - Schnellprogramm - aber effizient!
Datum
05.03.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Yoga - die Zweite - Carla gab alles - und uns den Rest - ich konnte am Mittagstisch nicht mehr die Gabel halten - trotzdem war das Wo an Effektivität nicht zu übertreffen
Datum
03.03.2013
Dauer
90 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim am morgen wieder 4km => Technik, Lagen, Intervalle 50er, 100er, 200er, 400er, alles was weh tut und zum Schluss 1200 am Stück nach 25Meter Purzelbaum und immer vor u nach Wende 5m Sprint - sau anstengend
Datum
03.03.2013
Dauer
105 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
3,8km Swim in der Olypia-Halle - Einfach nur heftig - Lagen - Schmetterling-Rücken-Brust-Kraul => Rollwende habe ich nun auch gelernt - und weils so schön war noch richtig mit Intervallen - ich war reif fürs "Koma" => Game Over => Akku leer 0,0
Datum
02.03.2013
Dauer
105 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Yoga ujujuj das macht Muskelkater - ich war danach so kaputt, dass ich mit einer Schubkarre aus der Halle hätte gefahren können - Stabi bei Hansi ist Kindergeburtstag gegen diese Qualen
Datum
02.03.2013
Dauer
90 min
2
Punkte
Laufen
Einlaufen-Dehnen-Lauf-ABC-Intervalle 200er,400er,1000er in der Laufhalle danach locker aus. Vorfuß - Körperhaltung - Arme - alles unter Anleitung - geleitet unter Jenny Schulz
Datum
02.03.2013
Dauer
100 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Swim 4km - Kraftausdauer - brutal hart für mich - 1. Gruppe mit lauter guten Schwimmer - nach 1100 Metern einschwimmen;) folgt das Hauptprogramm - alter Schwede - ich kroch aus dem Becken - so alle war ich lange nicht mehr
Datum
01.03.2013
Dauer
100 min
2
Punkte