Einträge von serpentine
Rad fahren
Virtuell bei ? in den Vogesen....Route das Cretes-Grand Ballon- Col de Hundsrück
Datum
30.12.2017
Dauer
90 min
Distanz
47,3 km
6
Punkte
Rad fahren
Fluffige erst flache , dann leicht strombergige Runde teils mit Flachfahrer
Datum
29.12.2017
Dauer
152 min
Distanz
72,1 km
10
Punkte
Alternative Sportarten
Beweglichkeit- Balance - Blackroll
Datum
29.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Beweglichkeit und Kraftübungen mit dem Gummiband
Datum
28.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - locker kurbeln , nur 3 x 6 min Intervalle
Datum
28.12.2017
Dauer
60 min
Distanz
46,1 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
Beweglichkeit - Stabilität - Blackroll
Datum
27.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Virtuell am Col de Hundsrück... und 30 min Ausfahren im Elsass
Datum
27.12.2017
Dauer
90 min
Distanz
46,7 km
6
Punkte
Rad fahren
Power-Hour , trocken los - im Schneeregen hoch zum Wendepunkt und im strömenden Regen bei 3°C zurück...verrückt
Datum
27.12.2017
Dauer
64 min
Distanz
33,4 km
4
Punkte
Rad fahren
Nochmals virtuell ohne Wind in der Provence unterwegs...
Datum
26.12.2017
Dauer
60 min
Distanz
31,1 km
4
Punkte
Rad fahren
Sturmböen und Sonne...kein vernünftiges Training möglich....
Datum
26.12.2017
Dauer
108 min
Distanz
50,7 km
7
Punkte
Alternative Sportarten
Blackroll und Beweglichkeit
Datum
25.12.2017
Dauer
35 min
2
Punkte
Rad fahren
Weihnachts 100er sogar mit etwas ?
Datum
25.12.2017
Dauer
215 min
Distanz
103,4 km
14
Punkte
Rad fahren
Wolkiges und windiges Rumrollen... Allen ein frohes Fest !
Datum
24.12.2017
Dauer
136 min
Distanz
63,4 km
9
Punkte
Alternative Sportarten
Faszien - Beweglichkeit - Balance
Datum
24.12.2017
Dauer
32 min
2
Punkte
Rad fahren
durch die ewig graue Suppe...trostlos und langsam zum ko......
Datum
23.12.2017
Dauer
109 min
Distanz
51,1 km
7
Punkte
Alternative Sportarten
Beweglichkeit und Faszien ---- wenigstens mal wieder ein kleiner Anfang...
Datum
22.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - ganz lockeres Anschwitzen ohne Widerstand
Datum
18.12.2017
Dauer
30 min
Distanz
20,1 km
Sonstiges
2
Punkte
Alternative Sportarten
Nochmals das übliche Fitnessprogramm ( Faszien - Beweglichkeit - Stabi )
Datum
17.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Virtuelles Training um und am Mont Ventoux (1150 hm - 1600 kcal)
Datum
17.12.2017
Dauer
135 min
Distanz
67,2 km
9
Punkte
Alternative Sportarten
Zum Abschluss des Tages Beweglichkeit und Faszientraining
Datum
16.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - Psychoausdauertraining virtuell im Elsass und Kaiserstuhl (920 hm) PulsAvg 139 - 2100 kcal
Datum
16.12.2017
Dauer
197 min
Distanz
103,9 km
13
Punkte
Rad fahren
Windige , aber zumindest von oben trockene Trainingseinheit
Datum
15.12.2017
Dauer
91 min
Distanz
45,4 km
6
Punkte
Alternative Sportarten
Faszien - Beweglichkeit - Balance
Datum
14.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Blackroll - Beweglichkeit - Stabi
Datum
13.12.2017
Dauer
38 min
2
Punkte
Rad fahren
Kleines Wetterfenster genutzt für kurzes flaches hin und her...(210 hm)
Datum
13.12.2017
Dauer
79 min
Distanz
41,1 km
5
Punkte
Rad fahren
30 min lockere Regeneration , dazwischen 7x 1 min Sprintintervalle (140 Umdrehungen)
Datum
11.12.2017
Dauer
45 min
Distanz
38,1 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
Beweglichkeit - Stabi - Blackroll
Datum
11.12.2017
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Blackroll (der Altmeister würde es myofaszidale Entspannung nennen) - Stabi - Beweglichkeit
Datum
10.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Relativ intensives Spinning incl. warm-up und ausrollen mit Bartek
Datum
10.12.2017
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Blackroll - Beweglichkeit - Balance
Datum
09.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - 5 x 10 min Belastung mit Rhythmuswechseln
Datum
09.12.2017
Dauer
75 min
Distanz
58,3 km
5
Punkte
Rad fahren
Rolle --- 4 x 8 min Belastung
Datum
08.12.2017
Dauer
60 min
Distanz
50,1 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
Faszien - Stabi - Beweglichkeit
Datum
07.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
gemäßigte Belastungspyramide über 45 min
Datum
07.12.2017
Dauer
60 min
Distanz
43,1 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
Faszien - Stabilität - Beweglichkeit
Datum
06.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Strombergrunde bei Depriwetter
Datum
06.12.2017
Dauer
106 min
Distanz
49,9 km
7
Punkte
Rad fahren
Rolle - Kurbeln mit hoher Frequenz
Datum
05.12.2017
Dauer
75 min
Distanz
58,5 km
5
Punkte
Alternative Sportarten
Faszien - Beweglichkeit -Kraft
Datum
04.12.2017
Dauer
32 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - nochmals locker (202 Watt) durch's Elsass
Datum
03.12.2017
Dauer
45 min
Distanz
26,3 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
Blackroll - Beweglichkeit - Bauchmuskel
Datum
03.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Body-Workout vor dem Spanferkelessen
Datum
02.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Virtuell im Elsass und Kaiserstuhl unterwegs
Datum
02.12.2017
Dauer
90 min
Distanz
50,0 km
6
Punkte
Alternative Sportarten
Abendeinheit: Beweglichkeit - Kraft - Stabilität
Datum
01.12.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
... anschließend sinnvolles Kurbeln auf der Rolle...
Datum
01.12.2017
Dauer
45 min
Distanz
28,5 km
3
Punkte
Rad fahren
Schwachsinnstraining durch Matsch und Nässe & anschließende Fahrt zum Rad und Klamotten dampfstrahlen + 7 Idiotenminuten zum Punkt vollmachen....
Datum
01.12.2017
Dauer
105 min
Distanz
39,9 km
7
Punkte
Laufen
abendliche Walkingrunde durch den Schneeregen...
Datum
30.11.2017
Dauer
25 min
1
Punkt
Alternative Sportarten
Faszientraining und Stabilisation
Datum
30.11.2017
Dauer
30 min
2
Punkte