Einträge von serpentine
Rad fahren
flache , flotte 48 km mit 400 hm bei 10°C
Datum
27.02.2014
Dauer
93 min
6
Punkte
Rad fahren
kurze Feierabendhausrunde bei Topwetterverhältnissen -- 39 km
Datum
25.02.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
48 km -- 650hm -- rein in Stromberg und wieder raus
Datum
24.02.2014
Dauer
106 min
7
Punkte
Rad fahren
...ein weiterer , kleiner Fortschritt... 89 km bei Sonne , Wind und 8°C
Datum
23.02.2014
Dauer
186 min
12
Punkte
Rad fahren
erste zarte, noch kraftlose Wiederauferstehungsrunde -- 73 km
Datum
22.02.2014
Dauer
155 min
10
Punkte
Rad fahren
aktive Regenerationsrunde -- 33 km --- endlich mal wieder Frischluft....
Datum
16.02.2014
Dauer
77 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle ---- Intervalltraining noch im Wohlfühlbereich
Datum
13.02.2014
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Rolle -- regeneratives lockeres Training
Datum
03.02.2014
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
... und am Abend noch ca.10 km Walking Runde nach Knittlingen und zurück
Datum
02.02.2014
Dauer
82 min
4
Punkte
Rad fahren
Sondereinheit RR -33 km -300 hm -31,2 Schnitt --nachdem der Flachfahrer mir gestern die Grenzen aufgezeigt hat...
Datum
02.02.2014
Dauer
63 min
4
Punkte
Rad fahren
Spinning - Einheit am Morgen ---
sehr anspruchsvoll und abwechslungsreich
Datum
02.02.2014
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
84 km -- 1000 hm -- 5°-- windig -- teils sonnig
Datum
01.02.2014
Dauer
198 min
13
Punkte
Rad fahren
Fahrtspiele auf der Rolle , bis das Zwischenziel 500 Punkte erreicht war !!!!
Datum
30.01.2014
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Rolle -- 2 lange 15 min Kraftintervalle
Datum
29.01.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Intervallpyramiden-Training 8xKraft - 8xTrittfrequenz
Datum
27.01.2014
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
RR- 8 Runden à 10 km bei teilweise schönstem Sonnenschein. Aber der Mistral am Mont Ventoux kann auch nicht viel schlimmer sein...
Datum
26.01.2014
Dauer
182 min
12
Punkte
Rad fahren
RR-Runde 67 km - 750 hm - 3° - im hügeligen Heckengäu
Datum
25.01.2014
Dauer
152 min
10
Punkte
Rad fahren
... und zum Abschluß ein kurzes Spinningtraining bis kurz vorm kotzen... Georg kann ein kleines positives Schwein sein...
Datum
23.01.2014
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
... und auf geht`s zu Kraftübungen aller Art am Trainingsturm ...
Datum
23.01.2014
Dauer
35 min
2
Punkte
Rad fahren
lockeres Warmfahren auf dem Spinningrad
Datum
23.01.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
6 x 10 km City-Runde mit MTB bei Nacht und guten Bedingungen
Datum
22.01.2014
Dauer
136 min
9
Punkte
Rad fahren
Rolle -- strukturiertes Training -- je 5 Intervalle Frequenz und Kraft
Datum
20.01.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Spinning-Training für den Cycling-Marathon - sehr geschlossene starke Mannschaftsleistung
Datum
19.01.2014
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
erste 100 km Ausfahrt in geballter Mannschaftsstärke
Datum
18.01.2014
Dauer
226 min
15
Punkte
Rad fahren
Rolle --- leichte Intervalle --- 130 Pulsschnitt
Datum
17.01.2014
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
5 x Mtb - City - Runde bei Nacht und einsetzendem Regen
Datum
15.01.2014
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Rolle - heut zu ganz edlen Klängen von Rossini , Vivaldi und Bach...
Datum
13.01.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining mit Körpergewicht
Datum
12.01.2014
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
morgens um 9 Uhr auf die Rolle und "always hardcore bei 230 Watt" und 165 Puls -- Psychotraining für Bekloppte...
Datum
12.01.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Letze Trainingseinheit im Urlaub--76 km/850 hm --- gesamt letze 17 Tage : 15x RR / 1006 km /8000 hm + 240 min Rolle und es wurd von Tag zu Tag besser
Datum
06.01.2014
Dauer
154 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft , Balance und Stabilitätsübungen
Datum
05.01.2014
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
erst 52 km mit Serpentinchen , dann nochmal 45 min allein gepowert
Datum
05.01.2014
Dauer
167 min
11
Punkte
Rad fahren
Hügelige RR-Runde im Stromberg - 69 km-750 hm
Datum
04.01.2014
Dauer
153 min
10
Punkte
Rad fahren
Auf der Rolle 35 km vom Elsass in den Kaiserstuhl
Datum
02.01.2014
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
67 km (700 hm) bei gefühltem Frühling ins neue Jahr
Datum
01.01.2014
Dauer
151 min
10
Punkte
Rad fahren
RR 7 x 10 km-Runden mit Intervallen. Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr!
Datum
31.12.2013
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
flache Runde mit Flachfahrer in die Rheinebene - 107 km
Datum
30.12.2013
Dauer
212 min
14
Punkte
Rad fahren
kurze 32 km -RR-Runde mal etwas flotter
Datum
29.12.2013
Dauer
61 min
4
Punkte
Rad fahren
Morgen-Regenerationseinheit auf der Rolle
Datum
29.12.2013
Dauer
45 min
3
Punkte